Und um gut zu Leben, und das Leben ist gut – wie heben die Stimmung der sich selbst und lieben

Stimmung ist der emotionale Zustand bestimmt den Ton und die Qualität des Lebens. Das Schlüsselwort hier ist "Qualität". Natürlich, jeder will glücklich sein, aber nicht jeder fühlt. Und es hängt nicht davon ab, die Lebensbedingungen, die Bestimmungen, die Verfügbarkeit des persönlichen Lebens-oder dem fehlen von Problemen. Alles kann sein der beste Weg, in das Leben des einzelnen, aber das Glück irgendwie nicht zu spüren.

Und um gut zu Leben, und das Leben ist gut – wie heben die Stimmung der sich selbst und lieben

Warum ist das passiert? Nur weil Ihre Lebensqualität schätzt für sich selbst, für seine Sinne. Niemand kann ihn davon überzeugen, dass er glücklich ist, wenn er nicht fühlen. Aller hängt von meiner Stimmung ab.

Ja, es ist eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache, dass in der guten Stimmung, die Menschen sind weniger kritisch sich selbst und andere mehr positiv bewerten, Ereignisse und Umstände.

Wenn Sie darüber nachdenken, es stellt sich heraus, dass die Stimmung, je nachdem, ob es gut oder schlecht ist, wirkt sich auf unsere Wahrnehmung der umgebenden Realität. Also, wenn Sie heben dich hoch, und die chance glücklich zu fühlen, auch ohne Ihr Leben drastisch erhöht. Gute Idee, nicht wahr?

Der Inhalt des Artikels

Heben Sie Ihre Stimmung. Praktische Ratschläge der Psychologin

Es gibt zahlreiche Tipps, wie Sie verbessern Sie Ihre Stimmung und aus der depression. Psychologie, wie gut die Wissenschaft bleibt nicht stehen. Vor allem aber, um schnell Ergebnisse zu erzielen, brauchen Sie zu beruhigen.

Atmen Sie tief ein und ausatmen, wiederholen Sie den Vorgang mindestens drei mal, und dann versuchen, nicht zu denken, was Sie auf dem Herzen haben, geistig zwischen sich selbst und den Problemen der wie eine riesige Wand aus cinder Blöcke und noch mehr schöne Dinge. Was ist besser in dieser situation, um sicherzustellen, geholfen?

Psychologen empfehlen eine Liste der neun wirksamsten Methoden, um:

Schalten Sie Ihre Lieblings-Musik

Aber wenn in der Mitte der Nacht, dann setzen Sie auf Ihrem Kopfhörer und noch drehen. Denn Musik ist eine der ältesten Methoden der Entspannung. Ja, unsere Vorfahren waren nicht in der Lage, Musik zu hören, ständig, von audio-Geräten, die Sie hatten. Hören, singen und spielen von Musikinstrumenten, konnten Sie nur fest. Da im menschlichen Unterbewusstsein seit der Gründung des Vereins, die Musik ist nicht eine routine, alltägliche Erscheinung, und der Urlaub, so können Sie sich entspannen und erholen. Nur die Musik sollte lebensbejahende. Traurige Lieder und solche, die verbunden mit unangenehmen Erinnerungen, die besser für später überlassen. Selbst wenn Sie Ihre Lieblings-songs, wie mehr als die Hälfte. Ist in einer schlechten Stimmung keine Notwendigkeit, drücken Sie sich noch mehr, fahren in der depression.

Bereiten Sie oder kaufen Sie eine Menge von leckeren

Warum nicht. Nachdem alle, es ist bewiesen, dass die größte Freude, die eine person bekommt von dem leckeren Essen. Es muss nicht sein, Schokolade, enthält das Hormon des Glücks. Süße Liebe nicht alle. Gibt es wichtige, insbesondere Ihre Essgewohnheiten. Es kann sein steak oder Vegetarische sushi mit Algen, alle Produkte, – die Hauptsache ist, dass Sie mochte. Und Sie bekommt auf jeden Fall Ihren Teil des Glücks-Hormone, werden Sie beginnen, zu produzieren natürlich.

Wenn es wirklich schlecht und Sie wissen nicht, was würden Sie Essen, können Sie einen Hinweis verwenden. Eine Liste der stimmungsaufhellend Lebensmittel:

  • rot oder ölige Fische;
  • Fleisch jeglicher Art;
  • alle Arten von Nüssen;
  • Algen;
  • Bananen;
  • Schokolade.

Alle diese Lebensmittel sind Reich an Vitaminen und Spurenelementen, die notwendig für den Umgang mit stress. Und stress – der größte Feind guter Gesundheit.

Sehen Sie ein guter Film.

Nicht unbedingt Comedy, Geschmack in Filmen wieder bei allen anders. Obwohl Comedy-Filme sind auf jeden Fall gut, dass Sie eine leichte Handlung und machen Sie zum lachen, und lachen ist bekanntlich das Leben verlängern. Außerdem Psychologen sagen sogar, dass lächeln auf Ihr Spiegelbild in den Spiegel für einige Minuten eine therapeutische Wirkung zu haben.

Wenn Sie einen eher ernsthaften film zu machen, ist es egal. Ansicht der Film, den Sie schon immer haben wollten, aber hatte keine Zeit. Oder Ihre Lieblings -, natürlich, wenn es nicht "hah" oder "die passion Christi". Obwohl Weinen manchmal auch hilft, stress abzubauen.

Generell ist das Filmen ist eine gute Idee, um Ihre Stimmung verbessern. Da gerade ein Film mit einer interessanten Handlung, es ist möglich, völlig ablenken von eigenen Problemen. Und dann schauen Sie anders und, vielleicht, mehr nüchtern und optimistisch. Nachdem alle, in den Filmen wie in den Büchern, die die gleichen Themen, die uns betreffen. Das Bewusstsein von sich selbst und Ihrem Platz in der Welt, Beziehungen mit Familie und anderen, die Angst vor Versagen und die Suche nach Antworten auf Ihre Fragen. Und oft, beobachten der film, wissen Sie, dass Sie gutes tun, fehlt nur ein bisschen Optimismus und zuversicht.

Bereichern Sie Ihren Kleiderschrank oder einen neuen Haarschnitt

Ja, wenn die Stimmung ist nicht sehr gut, und die Vorherige Beratung nicht die situation zu retten, ist es notwendig, zu handeln, entschieden. Kaufen jeans, es hat Euch gefallen gestern. Die Notwendigkeit, zu gefallen und verwöhnen, denn Sie haben es sich verdient. Wie sagte Coco Chanel: "die schlimmsten Dinge die eine Frau hat, desto besser sollte es Aussehen". Einfach nicht alles kaufen, geistlose Einkaufen, gehen, um die situation zu verbessern, aber der Effekt hält für eine Weile. Etwas kaufen, die wirklich unterstreichen Sie Ihre stärken. Lassen Sie es ein, aber eine wirklich gute, teure Sache, du wirst glücklich sein und ein paar Tage.

Veränderungen im Aussehen – auch sehr effektive Methode. Der Mensch ist so beschaffen, dass er begreift diese Veränderungen als den Beginn einer neuen Etappe im Leben. Und dort aufzeichnen der Turnhalle, die Sie sehen, ist nicht weit entfernt. Versprechen, ein neues Leben zu beginnen, das sich auch durch die Art und Weise, funktionieren könnte.

Überprüfen Sie Ihre alten Fotos

Oder ein video, was auch immer. Es ist wichtig für Sie, der überprüfung, der Erinnerung an die schönsten Momente seines Lebens. Blick auf Bilder, die Sie lieben, Sie unfreiwillig erleben die gleichen Gefühle, als wenn diese Fotos aufgenommen wurden. Laut Statistik, diese Methode ist in der Lage zu lenken und erhellen die Stimmung in 8 von 10 Fällen.

Rufen Sie Familie oder Freunde

Sprechen Sie mit Angehörigen, die in der Lage sind, zu verstehen und zu unterstützen, Ihnen in jeder situation, ist einfach unbezahlbar. Wenn Sie die Gelegenheit haben, sich zu treffen, es ist alles gut, wenn nicht, dann im Gespräch auf eine Zelle ist in der Lage, schnell wieder eine positive Einstellung. Nachdem alle, egal wie stark oder ein Mensch, er kann auch aufgeregt sein, Angst zu Versagen oder depressiv zu sein, aber nicht, um Sie zu bestätigen. Aber ein enger Freund, eine Freundin, eine Mutter wird immer verstehen, dass Sie sind besorgt über etwas, und wird die Worte finden, die Sie fördern.

Gehen Sie zurück zu dem, was Sie interessiert

Lesen, tanzen, Skifahren. Kann es sein, Ihre dauerhafte hobby, vielleicht etwas, was Sie noch nie getan, wollte aber mal versuchen. Und vor allem – es gibt keine "kann nicht". Der Punkt ist nicht, um erfolgreich zu sein in dieser Lektion und macht es Spaß. Weiß nicht, wie? Fragen belehrt zu werden. Manchmal sind die Leute seit Jahren und vermutet, dass er hat ein talent für so etwas. Und sobald empfangen die Impulse, die versucht haben, erkennt er, dass er nicht nur können, aber will es tun.

Gehen

Allein oder in Gesellschaft von Freunden, zu denen Sie aufgerufen. Gut, wenn es ein Spaziergang in der Natur. Frische Luft ist sehr hilfreich in allen Situationen, aber wenn es kommt zu Müdigkeit, oder noch schlimmer, die Depressionen, dann sind alle unersetzlich.

Bringen Sie etwas mit, um den Innenraum

Kaufen Sie ein paar nette Sache im Haus. Eine statue oder ein Gemälde in geschnitzten Rahmen. Sie können organisieren, und Licht am Abend Kerzen. Diese situation hat zu einer guten Romantik-Stimmung. Leuchten die sticks. Ändern Sie Ihre Tapete oder Möbel im Zimmer. In extremen Fällen anordnen. Das Gefühl der Neuheit ist immer angenehm.

Nun denken Sie ein bisschen, sich selbst zu hören und ehrlich zugeben, was Sie aus dieser Liste möchten Sie? Zugelassen? Dies ist, was Sie tun. Da es unmöglich ist, erhebe dich durch die Kraft der zwingen, sich selbst etwas zu tun "nett". Brauchen nicht zu Essen Schokolade, wenn Sie eine Allergie haben oder zu basteln, wenn es nicht die Liebe, ohne zu Fragen nach der Beratung von einer Psychologin, wird das Ergebnis kleiner. Außerdem, all der stress nur wegen der Tatsache, dass Sie zu oft gekreuzt durch und Tat, was Sie nicht mögen.

Leben in der Gunst von jemand anderem Regeln und Wünsche, verliert eine person ein Gefühl der Zufriedenheit mit dem Leben, und dort und vor der depression in der Nähe. Aber es ist dein Leben, und du weißt, die besten, die Sie brauchen, um glücklich zu sein für Sie persönlich.