Hüttenkäse-Auflauf für Dukane: einfache Rezepte für jeden Tag

Die erste Phase der Gewichtsabnahme Dukano nicht umsonst als "Angriff", denn es geht um die materiellen Einschränkungen ertragen, die in der Lage sind Einheiten. Das einzige, was begrüßt wird, so dass alle Arten von protein-Gerichte, von denen die nachfolgend beschrieben wird.

Der Inhalt des Artikels

Allgemeine Informationen

Hüttenkäse-Auflauf für Dukane: einfache Rezepte für jeden Tag

Machen Sie sich bereit für, dass Käsekuchen bei Dukane nicht süß sein, aber es wird definitiv zu befriedigen aufdringlich und ungewöhnliche hunger zu Lasten der Figur.

Der größte Unterschied dieses dessert aus der gewohnt ist, fehlen in der Zusammensetzung dieser bekannte Zutaten wie Grieß, Stärke oder auch Mehl.

Anstelle der im Rezept gibt es Kleie, Buchweizen, Weizen oder Hafer.

Die maximale Anzahl der Eier pro halbe kg das wichtigste Produkt ist 5-teilig und ein wenig süße geben Sie 5 Tabletten von Zucker ersetzen.

Geben Pracht der Quark Masse, ist es zulässig, fügen Sie einen halben Teelöffel Backpulver-Teig und den Kuchen im Ofen bei einer Temperatur von höchstens 160-170 Grad. Eine halbe Stunde des Kochens, öffnen Sie nicht die Tür von dem Ofen, oder nach Ablauf der vorgegebenen Zeit, lassen Sie die Kasserolle zu"erreichen".

Moderne Methoden

Aufgrund der Tatsache, dass moderne Hausfrauen können sich nicht weigern, die Möglichkeiten, wie Sie in eine langsame Herd das erste Rezept gegeben werden, die mit der Verwendung.

Es erfordert:

  • 600 g Frischkäse minimal Fett;
  • 4 ei;
  • 3 El Magermilch-Pulver;
  • ein paar El Stärke aus mais;
  • 11 g Süßstoff;
  • Vanille.

Weitere diätetische Quark-Auflauf bei TUCANO, die gebacken werden, in eine langsame Herd, erfolgt nach diesem Prinzip:

  • Gekühlte weiße Schlagsahne mit ein paar Körner Salz vor der Bildung von stabilen "Gipfel";
  • Das Eigelb rühren Sie vorsichtig mit der Milch-basis und andere Lebensmittel;
  • Schließlich wird das Gewicht eingegeben Eischnee schlagen, und alle mit einer Gabel, damit nicht zu verletzen und die Struktur der Quark;
  • Die Mischung wird gelegt in multivarious Schüssel Montage für 40 min, setzen Sie den Modus "Gebäck", nach dem es müssen geschlossen bleiben für weitere 10 min.

Express Weg

Hüttenkäse-Auflauf für Dukane kann in einer Mikrowelle gekocht wird, was besonders wichtig ist für Total Gewicht zu verlieren vielbeschäftigte person.

Es erfordert:

Hüttenkäse-Auflauf für Dukane: einfache Rezepte für jeden Tag
  • 250 g die wichtigste Zutat;
  • eine Prise Salz;
  • El Kleie (Getreide) von Hafer;
  • ein ei;
  • ein bisschen Splenda.

Anweisungen für die Zubereitung von dessert in der Mikrowelle, wie folgt:

  • Alles kneten, bis glatt, mit Gabel selten;
  • Kleie Hinzugefügt am Ende, also nicht allzu durchnässt;
  • Masse gelegt ist, das in einer Mikrowelle sichere container und 4,5 Minuten bei einer Leistung von 500W;
  • Wenn der Topf braucht, um die meisten saftig und zart, dann Voraus Proteine getrennt von den Eigelb, gekühlt, mit Schlagsahne Salz vor "Gipfel" und trat in den Teig Letzte.

Verbessern den Geschmack von diesem Rezept "pohudatelnoy" Käse-Torte für Dukane erlaubt zu ergänzen, fettarmen Joghurt oder Zimt-Pulver.

Ein klassisches Rezept

Hüttenkäse-Auflauf für Ducane Sie wollen, tun Sie es in den Ofen, erfordert solch eine Lebensmittel-Korb:

  • 5 Eier;
  • 600 g Granulat low-fat cottage cheese;
  • Vanille und Zuckeraustauschstoff (nach Geschmack).

Neben Rezept-Hüttenkäse-snacks umfasst die folgenden Schritte:

  • Alle Zutaten vorsichtig, aber gründlich mischen und mit einer Gabel, so dass das Kernprodukt nicht verloren hat, seiner Struktur;
  • In der Form, Antihaft-Beschichtung, gegossen, bereit Gewicht, und es geht in den Ofen;
  • Prozess der Backzeit dauert 45 min und findet bei einer Temperatur von 160 Grad;
  • Bereitschaft wird bestimmt durch protecive Gerichte Holzstäbchen. Wenn es ist bereits geleert, aber das innere blieb feucht, bedecken Sie es mit Alufolie und warten Sie, bis der gewünschte Zustand;
  • Bevor Sie nehmen Sie Sie heraus und senden Sie die Kasserolle auf den Tisch, lassen Sie es stehen in den Ofen für weitere 10 Minuten so.

Mit Huhn

Wenn Sie denken, dass Käsekuchen für Dukane ohne Mehl, normaler Zucker und Kartoffelstärke bringt das Gefühl der Sättigung, versuchen Sie es zu Kochen mit Huhn Fleisch.

Es erfordert:

Hüttenkäse-Auflauf für Dukane: einfache Rezepte für jeden Tag
  • 400 g Fett-free basis;
  • 4 Eier;
  • 400 g Filet;
  • 4 El Haferkleie;
  • 1/3 TL Essen Backpulver;
  • Salz oder Sojasauce.

Das ganze Rezept ist wie folgt:

  • Die Eigelbe schlug mit Quark, Grieß und sauce, nach der das Gewicht sollte schwellen für 15 min;
  • Dann die Mischung in das Backpulver und das gekochte Fleisch, in kleine Würfel schneiden;
  • Eiweiß geschlagen, um einen stabilen Schaum, und sehr vorsichtig mischen mit dem Werkstück;
  • Die Masse wird gebacken im Ofen 50 Minuten, bei einer Temperatur gleich zu 180g.

Muffins

Keine Kartoffel-Stärke, und alles, was schädlich ist durchaus möglich, zu Kochen eine leckere Schokoladen - muffins. Sie benötigen, um mix-200 g Hüttenkäse mit ein paar Eiweiß, Schlagsahne in der stabilen Schaum, El fettarme Kakao-Pulver und die gleiche Menge an Maisstärke. Werden Sie sicher, dass die Mischung ist gewürzt mit Süßstoff und Vanille, und dann gebacken für eine halbe Stunde in den Ofen, vorgewärmt, um 180 Grad. Ah,ja, der Teig vergessen Sie nicht, setzen Sie in Formen aus Silikon oder Dekorative Backpapier auslegen, die speziell für die muffins.

Wie Sie sehen können, Dukan-Diät ist nicht so streng in Bezug auf seine Anhänger. In Anwesenheit des chef ' s Phantasie und freie Zeit haben, können Sie sich verwöhnen lassen mit leckeren, herzhafte, nahrhafte und gesunde Gerichte, die helfen, bald schlank und schön.