Effektive Möglichkeiten, um loszuwerden, süßen Heißhunger

Viele Liebe Süßigkeiten und am Ende immer übergewicht und alle daraus entstehenden Folgen. Oft Liebe für Gebäck und desserts schwappt über in die sucht. Damit es nicht zu einem problem, müssen Sie wissen, wie zu überwinden, das verlangen nach Zucker und Mehl in unterschiedlicher Weise.

Der Inhalt des Artikels

Verlangen nach Zucker: Ursachen

Heute bekannten Quellen für dieses problem:

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  1. Eine ständige Spannung. Jeder weiß, dass, wenn es eingenommen wird Zucker im Körper die Produktion des Hormons serotonin, das beruhigt, hebt die Stimmung und lindert Angst. Daher, wenn häufige erhöhten emotionalen Zustand süß ist ein natürliches Antidepressivum;
  2. Der Mangel an Spurenelementen. Der Grund dafür, dass constant craving für Zucker oder Mehl sind gezeichnet – ein Mangel an Chrom im Körper. Es ist dieses element regelt den Kohlenhydrat-Stoffwechsel und normalisiert das Niveau der Glukose im Blut. Auf den höheren Ebenen der Chrom scheint den Wunsch zu Essen Süßigkeiten;
  3. Unausgewogene Ernährung. Der überschuss in der Ernährung von Süßigkeiten fördert auch das ständige verlangen für ähnliche Produkte. Blutzucker fördert die insulin-Produktion, dieses mal gibt es einen Ausbruch von Energie, die schnell vergeht. Als Ergebnis, benötigt der Körper eine neue Dosis. Zusätzlichen Bedarf für Süßigkeiten, die angezeigt wird, wenn die Zeit zwischen den Mahlzeiten ist sehr groß;
  4. Ein hormonelles Ungleichgewicht. Um dieses problem zu lösen ist nur möglich mit der Hilfe der Medizin. Häufig verbunden mit einer Fehlfunktion der Schilddrüse. In der Tat, es produziert Hormone, die verantwortlich für die Regulierung des Stoffwechsels.

Wie, um loszuwerden, das verlangen nach Süßigkeiten?

Zu wissen, die Ursache von diesem problem, Sie können lernen mit diesen Methoden, um es loszuwerden:

  1. Wenn das verlangen nach Zucker, die durch stress verursacht. Um loszuwerden, diese können Sie erhöhen die Menge des Serotonins mit dem Essen Lebensmittel, die enthalten viel tryptophan und Aminosäuren. Zum Beispiel, Hülsenfrüchte, Getreide, Käse, Rindfleisch, Pute und Pilzen;
  2. Zu normalisieren, die Menge an Chrom im Blut, müssen Sie die Ernährung. Wir brauchen viel Chrom findet sich in Fisch, Meeresfrüchten, Huhn, Eier und Brokkoli;
  3. Sie müssen die balance Kohlenhydrat-Aufnahme mit der Nahrung. Aufgeben desserts ist unmöglich, denn dies kann zu Reizbarkeit und verminderte Leistung. Um loszuwerden, Heißhunger auf Zucker kann die Entwicklung eines ausgewogenen ernährungsplanes.

10 Möglichkeiten, um zu schlagen, süßen zahn

In den meisten Fällen wird der Traum von einer schlanken Figur endet nach Ankunft in das Haus Lieblings-Süßigkeiten und cookies.

Betrachten wir ein paar einfache Tipps, wie Sie zu überwinden, das verlangen nach Zucker:

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  1. Erhöhen Willenskraft. Um es einfacher zu machen, aufgeben Süßigkeiten, sollte die motivation sein. Es kann ein Wunsch, in Ihrem Lieblings-jeans, ein paar Pfunde zu verlieren, bevor das nächste Ereignis, etc., ein Zusätzlicher Anreiz kann aufgehängt werden an einer gut sichtbaren Stelle ein Motivations-Bild, diese Erinnerung ist eine große Weise zu kultivieren, Willenskraft;
  2. Entfernen Sie alle aus den Augen. In den meisten Fällen, Leidenschaft für Süßigkeiten ist eine Gewohnheit, die sehr schwer zu kontrollieren, so ist es am besten, um vollständig zu entfernen Sie aus dem Haus. Loswerden dieser Gewohnheit ist etwa 28 Tage;
  3. Vorbereiten der snack im Voraus. Nicht zu Essen nichts extra, Sie brauchen, um Essen auf Zeit und das Intervall zwischen den Mahlzeiten sollte der gleiche sein. Zum naschen besser zu wählen, eine getrocknete Früchte, Nüsse oder Joghurt;
  4. Versuchen Sie, ersetzen Sie Süßigkeiten mit Obst. Diese Produkte enthalten Hinzugefügt Faser und gesunde glucose und fructose. Wichtigste Verbündete: grapefruits, Ananas, äpfel und Pflaumen. Fügen Sie Ihre Ernährung mit Beeren und smoothies und die Nachfrage nach desserts verschwinden werden;
  5. Der Honig-Behandlung. Dieses Produkt nicht nur Kämpfe, schlechte Angewohnheit, aber ist ein gutes Werkzeug für die Gewichtsabnahme. Der regelmäßige Verzehr des Getränks auf Basis von Honig können auch reinigen den Körper von Giftstoffen;
  6. Ernährungswissenschaftler glauben, dass das protein in allen Formen – Nährstoff ersetzen kann Zucker. Protein-shake auf der Grundlage dieses element perfekt löscht den tobenden Appetit und nicht Essen eine extra portion süß;
  7. Erhöhen Sie die Anzahl der Produkte, die tryptophan. Dazu gehören Huhn, Rindfleisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte. Sie enthalten viel mehr tryptophan als die meisten Süßigkeiten;
  8. Stärke und cellulose – Verhältnis, welches ein Ersatz für Süßigkeiten. Die Quelle dieser Substanzen: Kartoffeln, Nudeln und Brot aus grobem Mehl. Richtiges Kochen dieser Lebensmittel und der Vermeidung rich-Soße wird dazu beitragen, Gewichtsverlust. Zu produzieren den gewünschten Effekt, es wird empfohlen, eine Sicherungskopie aller frische Früchte;
  9. Nicht zu Essen mehr, trinken mehr Wasser. Oft Durst verwechselt wird, mit einem Gefühl von Licht Unterernährung und verschwendet ersticken süß. Es ist wichtig, daran zu erinnern, besser, den Vorzug geben, um gesunde Getränke;
  10. Die Anwesenheit der Heißhunger auf Süßigkeiten wird oft durch psychische Probleme verursacht. Denken Sie an ein hobby, das lenkt vom denken über das Essen. Besser, wenn die neue Tätigkeit im Zusammenhang mit der körperlichen Aktivität.

Die überwindung von Heißhunger: Drogen

Bewiesen, dass Chrom und Zucker in einer Beziehung inverse Beziehung. Der Einsatz des zweiten wäscht ein nützliches Element, und chrome wiederum unterdrückt das verlangen. Um diese Substanz aus den Lebensmitteln genug zu konsumieren, Rindfleisch, Leber, Meeresfrüchte, Fluss und Meer Fisch-und Gerstenbrei.

Überlegen Sie auch, einige beliebte Medikamente:

  1. L-Glutamin (Glutamin) ist die Droge, die in eine Natürliche Art und Weise beruhigt alle Verspannungen im Körper und entfernt den hunger;
  2. Tryptophan hilft, ein effektives management der Zentren, die Lebensmittel Vergnügungen und schnellen Befriedigung von hunger. Diät mit diesem Medikament zu erleichtern.

Produkte, die helfen gegen Heißhunger auf Süßigkeiten

Um nicht zu verweigern, die behandelt, aber nicht zum Schaden der Figur, Sie können sich in die folgenden nützlichen Produkten:

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  1. Med. Gesunde und leckere snack, die enthält in seiner Zusammensetzung von Mineralstoffen, Fruchtsäuren und andere Stoffe, die ihm die macht zu heilen. Es ist bewiesen, dass der Honig stärkt die Immunität, verbessert die Leistung aller Systeme und Krankheiten;
  2. Bittere, dunkle Schokolade. Besteht aus geriebenen Kakaobohnen, normalisiert den Blutdruck und sogar zu heilen eine Erkältung. Es ist bewiesen, dass dieses Produkt reduziert das Risiko für viele Krankheiten;
  3. Getrocknete Früchte. Getrocknetes Obst ist gut für das Herz, reinigt die Blutgefäße und der Darm. Jeder einzelne Trockenfrüchte behält alle positiven Eigenschaften des frischen Produktes. Aufgrund der großen Auswahl, kann jeder für sich selbst entscheiden und die Frucht;
  4. Marshmallows. Püriert Obst und Beeren, gemischt mit Zucker und ei-weiß, eine Lieblings-Behandlung für viele Menschen. Marshmallow ist Phosphor, Proteine, Eisen und andere wertvolle Ballaststoffe;
  5. Marmelade, Natürliche Inhaltsstoffe, die enthalten Pektin, ein natürliches Sorptionsmittel, und andere Substanzen, bringen Giftstoffe und positiven Einfluss auf die Arbeit der Organe;
  6. Das Zuckerrohr. Die übersee-Produkt ist sehr nützlich, denn es enthält einen Komplex von Mineralien, Vitaminen und pflanzlichen Fasern;
  7. Früchte und Beeren. Angesichts der von der Natur die Früchte sind Reich an Enzymen, Vitaminen, Antioxidantien und organischen Säuren. Aufgrund der ätherischen öle, Eiweiß, und Ballaststoffe Obst ist nahrhaft und trotzdem kalorienarm.

Aus dem vorstehenden ist es ersichtlich, dass das überwinden der süße zahn möglich. Die Hauptsache ist, zu verstehen, was es nimmt, Willenskraft und Zeit. Jedoch, wie die Praxis zeigt, wird erfolgreich sein.