Gesunder Körper, gesunder Geist, oder, wie man Gewicht verlieren in 4 Tagen

Wahrscheinlich jede Frau mindestens einmal in Ihrem Leben darüber nachgedacht, wie man Gewicht verlieren in Hüften und Beine. Nach Ansicht von Experten über eine gesunde Lebensweise und Ernährung, das wichtigste in dieser Angelegenheit zu beginnen.

Es spielt keine Rolle, ob es körperliche Bewegung oder müssen, beginnen Sie mit der Einführung von eine richtige und ausgewogene Ernährung: es ist wichtig, dass Sie schon auf die Idee kommen, dass Sie etwas ändern müssen und nicht zum Rückzug.

Die Prinzipien der Gewicht-Verlust

Wenn der Hauptzweck Ihrer Diät ist das abnehmen in den Beinen, dann ist es sinnvoll, beachten Sie die drei wichtigsten Punkte:

Gesunder Körper, gesunder Geist, oder, wie man Gewicht verlieren in 4 Tagen
  • die Notwendigkeit zur Stärkung der Muskeln;
  • Aufzug und Ton Muskeln;
  • Fettverbrennung und cellulite.

Natürlich, jeder Aktionsplan sowieso, konzipiert für einen besonderen Teil Ihres Körpers. Die wichtigsten Führer dienen als übung. Wenn Sie darauf abzielen, Gewicht zu verlieren, in das Gesäß, dann müssen Sie wählen Sie eine Diät, die wäre eine gute Alternative übung. Also perfekt für diese Zwecke spezielle übungen für die Gewichtsabnahme.

Passen fast jede Diät, in denen es eine ausreichende Anzahl von protein. Am wichtigsten ist, es zulassen, dass Sie genug bekommen, und während der langen Zeit, die Sie nicht wollen, süß. Und zweitens, dass die Trainingseinheiten verzehrt werden protein in die Muskeln, die helfen, bilden die Muskeln.

Zur gleichen Zeit, wenn Sie über einen langen Zeitraum der Zeit, sitzen auf einer Diät, die wenig Kohlenhydrate, nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie nicht genug Energie für das training. Das ist, warum Ernährungswissenschaftler und fitness-Trainer empfehlen die Verwendung von "langsamen" Kohlenhydraten. In jedem Fall, alle Diäten sollten begleitet werden durch die überwachung Ihrer Ernährungsberater.

Aber die einfachste Möglichkeit für diejenigen, die wollen wissen, wie schnell Gewicht zu verlieren in den Oberschenkeln ist die Weigerung aus den folgenden Kategorien von Produkten:

  • fast food und andere schnelle Quellen von Kalorien und gehärtete Fette;
  • alle Produkte unterzogen Reinigung – Getreide, öl, Zucker;
  • Gebäck und Süßigkeiten;
  • semi-finished products.

Wie gefährlich ist die Letztgenannte Kategorie von Produkten, so dass die Tatsache, dass Sie großzügig beträufelt und gewürzt mit Salz Zusatzstoffe. Sie sind im menschlichen Körper verursachen Wassereinlagerungen, und optisch macht Sie voller. Aus diesem Grund, Kontrolle ist notwendig, um erhöhen Sie die Menge von Salz. Es ist ein integraler Bestandteil für Gewicht-Verlust-Spitzen. Aus diesem Grund, popcorn und Nüsse als snack ist auch kontraindiziert.

Für diejenigen, die nicht leisten können, zu verweigern das Vergnügen, Essen junk food, die American dietetic Tipp: wenn die hand war Griff nach etwas süßem oder etwas anderes ebenso köstlich, do 20 sit-UPS. Ja, diese Methode erfordert enorme Mengen an Willen und Geduld, jedoch reduziert aber den Wunsch, etwas zu Essen, was ist schädlich für Ihre Gesundheit.

Wie schnell Gewicht zu verlieren

Unbedingt benötigen Sie eine spezielle Diät für Gewicht-Verlust. Es ist unmöglich, zu beginnen, zu verlieren, Gramm und Kilogramm, wenn Sie Essen Süßigkeiten und Kuchen. Definitiv haben zu schwelgen in diesen Genüssen.

Gesunder Körper, gesunder Geist, oder, wie man Gewicht verlieren in 4 Tagen

Es gibt jedoch eine Reihe von zusätzlichen Möglichkeiten, um Ihre Figur schlanker Aussehen.

Vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise. Wie Sie wissen, ist schädlich nicht nur für zahlen, sondern auch für die Stimmung. Die Menschen, die sich ein wenig, gehen Sie nicht auf die frische Luft, die im Laufe der Zeit, können, Erfahrung nicht nur die Probleme mit übergewicht.

Bald solche Menschen haben, Apathie, Müdigkeit und Gereiztheit. Auf jeden Fall versuchen, zu Fuß mindestens 30 Minuten pro Tag zügig. Diese Wanderung profitieren nicht nur Ihre Füße, der Haut und des Organismus als ganzes.

Cellulite-Kruste gebildet wird, wenn Sie Essen große Mengen von süße, die entfernt werden können von der Haut nur durch körperliche Aktivität und Ernährung.

Sitzen lange Stunden führen kann, was blockiert ist die Lymphdrainage und Durchblutung, führen zu einer Schwächung der Muskeln. Der Allgemeine Zustand der tragenden Gewebe ist auch geprägt durch die Schwäche von Muskeln: einmal reduzierte Aktivität von Zellen und Muskeln, Stützgewebe, das Gefühl es an sich, immer weniger elastisch.

Wenn Sie mindestens einmal pro Stunde die position zu ändern und in regelmäßigen Abständen machen outs in den Flur und joggen die Treppe hinunter, dies erhöht den Blutfluss zu den Geweben und ermöglichen es Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Ein weiterer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Zähneputzen. Wenn Sie nicht wissen, was zu tun, um Gewicht verloren, Hüften und Beine, dann wird diese Methode, reduzieren Sie Ihre Angst. Die Verwendung des Runden Pinsel wird helfen, reinigen raue Haut, Zellen und regenerieren die Haut. Nur zehn Minuten pro Tag ist genug, um dieses Verfahren. Besondere Natürliche Bürste wird nicht nur verbessern die Durchblutung, sondern aktiviert auch die Stoffwechselvorgänge im Körper.

Sogar in der Mittagspause bei der Arbeit, anstatt sitzen Stunden vor dem computer, Essen Brot und cookies, und gewinnen Sie zusätzliche Pfunde, die Sie nach einem leichten snack können gelten mit dieser Bürste. Eine leicht kreisende Bewegung, ähnlich einer massage, Dispergieren der Fette Ablagerungen unter der Haut Schicht, und Sie erhöhen dadurch die Wirkung der Elastizität der Haut.

Wasser trinken richtig. Dieser Aufruf ist umso lauter auf der ganzen Welt. Oft effektiv Gewicht zu verlieren ganz einfach, Sie Folgen Sie einfach den einfachen Regeln, die nicht nur den Verzehr von Lebensmitteln. Das richtige trinken regime zurückkehren wird, um dem Gewebe Flüssigkeit und Feuchtigkeit zu sättigen jede Zelle Ihres Körpers Heilung Feuchtigkeit.

Orange schälen, die ist nicht so wie Frauen auf der ganzen Welt, nur das Ergebnis der Tatsache, dass die Flüssigkeit in die Haut ungleich verteilt sind. Und wo gibt es eindeutig einen Mangel an Feuchtigkeit, die Haut Falten, ähnlich einer Orangenschale.

So, in einer einfachen Art und Weise, wie Gewicht zu verlieren in den Hüften, ist die Einhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr. Am Tag müssen Sie trinken nicht weniger als einen halben liter Wasser ohne Kohlensäure. Die beste option — 20-30 ml, mehrmals pro Stunde. Solche Tees wie PU-erh-Tee aus China, mate aus Paraguay bewährt als effektives Werkzeug für die Gewichtsabnahme.

Wenn Sie Recht müde von diesen Arten von Tees, es ist aktiv in den Körper, werden die Prozesse der ZERLEGUNG von Fetten und verbessern den Lymphfluss. Darüber hinaus wird es helfen, die Kontrolle übermäßiger Appetit. Ethnische Tees sind ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, für Frauen mit einer Figur wie eine Birne, und wie, um Gewicht zu verlieren in den Hüften,für Sie das Thema Nummer eins.

Gesunder Körper, gesunder Geist, oder, wie man Gewicht verlieren in 4 Tagen

Anmeldung für Schwimmkurse. So einfach, wie schwimmen, wird schnell und effektiv Gewicht zu verlieren. Einfache Last, die Freude macht, fördert die Entwicklung und Gewicht-Verlust-Muskeln der Beine. Und selbst wenn Sie sich einfach hinlegen und in der Wasser -, Bein-Muskeln arbeiten müssen. Das Fett ist verbrannt, die Stimmung wird besser, und Ihre Figur wird den Neid der Frauen und die Verehrung der Männer.

Der Ladevorgang für die Gewichtsabnahme. Wir beraten Sie zusätzlich zu den oben genannten tools zu tun, einige einfache übungen zu Hause. Zum durchführen dieser übungen ist viel Zeit erforderlich ist, während in drei oder vier Tage im Voraus, was hip im Volumen verringert, und die Beine wurden schlanker. Auch wenn Ihre Figur "Birne", Sie werden in der Lage sein, um erstaunliche Ergebnisse erzielen.

So, die erste Sache, die Sie tun müssen, ist zu Fuß im Ort. An den Rändern der Haltestelle "Spaziergang" für drei Minuten. Drei weitere Minuten werden Sie brauchen, um zu ähneln den Zehen.

Dann 2 Minuten Seilspringen. Alle es dauern wird, Sie nicht länger als 8-10 Minuten. Die folgende übung ist notwendig für die Atmung. Verbinden Sie den Fuß und Zehen, legen die Hände auf die Taille. Atmen Sie ein und heben Sie auf den Zehen. Zur gleichen Zeit, heben Sie die Hände durch die Seiten. In dieser position, wenn die Hände oben sind, halten Sie für ein paar Sekunden, und langsam in die Ausgangsposition zurück.

Dann Mach 10 Kniebeugen auf den Zehenspitzen. Um es einfacher, das Gleichgewicht zu halten, können Sie Strecken die Arme nach vorne vor ihm. Halten Sie Ihre Hände auf die Linie der Schultern. Es lohnt sich auch, zu versuchen, anheben auf die Zehe von einem Bein. Für die Bequemlichkeit, Sie können halten Sie die Rückseite des Stuhls.

Nur das aufladen dauert nicht mehr als 15 Minuten pro Tag. Wenn Sie nicht wissen, wie man Gewicht verlieren in Gesäß und Oberschenkel schnell, dann wird es möglich sein, eine solche Anklage heute Abend wieder. Nur 4 Tage und Sie werden sehen, dass die Symmetrie – es ist einfach und schnell.