Wie viele Kalorien verbrannt werden während des Schlafs: ist es möglich, Gewicht zu verlieren, während Sie schlafen

Jede Bewegung oder innerer Prozess ist, der menschliche Körper verbringt eine bestimmte Menge an Energie. Die Aktivität des Gehirns, Magen-Darm-Trakt und den Stoffwechsel nicht stoppen, auch wenn die person schläft. Jede Muskelkontraktion verbraucht Energie, also der Kalorienverbrauch im Schlaf. Außerdem, in der Nacht gibt es Aktivierung vieler Prozesse, und wenn Ihr Recht auf "spur an", ist es möglich, um die Zahl der burn pro Nacht Kalorien.

Kann ich Gewicht verlieren, während Sie schlafen, wie viel Kalorien verbraucht

Der Körper der Erwachsenen in Ruhe pro Stunde Schlaf verbrennt bis zu 70 Kalorien. Die empfohlene Schlaf über 8 Stunden reduzieren können, dem Mann von mittlerer Statur eine Reihe von überschuss-Energie von 480 Kalorien.

Die gleiche Menge, brennt ein Licht Training oder einen einfachen Satz von übungen innerhalb einer Stunde.

Aber wir reden hier von gesunden, tiefen Schlaf, der nicht erreicht werden kann, wenn:

  • trinken Sie Kaffee und andere alkoholfreie Getränke in weniger als 3 Stunden vor dem Schlafengehen;
  • Alkohol und Rauchen vor dem Schlafengehen;
  • nehmen Sie Medikamente, die eine harntreibende Wirkung, die Ableitung von Wasser aus dem Körper, reduziert Gewicht und stören den tieferen Stadien des Schlafes;
  • nicht zu halten Sie sich an ein mode — stündlich zu-Bett-gehen und beobachten, um zu stehen.
Wie viele Kalorien verbrannt werden während des Schlafs: ist es möglich, Gewicht zu verlieren, während Sie schlafen

Wie im Schlaf, verbringen mehr Kalorien

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die helfen, zu erhöhen Kalorienverbrauch während des Schlafes:

  1. Versuchen Sie, erweitern Sie die Gesamtzahl der Stunden damit verbracht, auf den Schlaf. Je mehr Zeit ein Traum dauert, desto mehr brennt es Kalorien.
  2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen grünen Tee. Es hilft, beschleunigen den Stoffwechsel. Wenn Sie trinken, bevor Sie zu Bett gehen, es akkumuliert während des Tages Energie behält sich vor, zu zerstreuen, die maximale. Das Geheimnis ist alkalisch-basierten Tee erhöht die Geschwindigkeit der Verbrennung der Fettsäuren. Solche Maßnahmen haben auch Honig, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Soja-Milch.
  3. Vor dem Schlafengehen lüften Sie den Raum, die kühle regt den Körper aufwenden, um zusätzliche Energie für Heizung Ihre eigenen.
  4. Verwenden Sie die Geheimnisse der Aromatherapie. Es gibt einige Aromen, die Tonisierung des Magen-Darm-Trakt, aber verursachen nicht den Appetit, sondern lediglich beschleunigt den Stoffwechsel. Die Führer unter Ihnen erkannt, der Duft von Pfefferminze. Sie können auch Vanille -, Apfel-oder Bananen-Aromen. Warum nicht beginnen Sie den Abend mit einer Tasse Tee mit Minze, weiterhin mit aromatical und fertig auf dem Kissen, unter dem liegt ein Beutel mit duftenden Füller.
  5. Gegen den Rat der Mehrheit nicht zu Essen, bevor Bett, füttern, mir eine gekochte Hühnerbrust, oder trinken Sie ein Glas Joghurt. Ein bescheidenes Abendessen für die Nacht-fördert den Stoffwechsel. Protein fördert das Wachstum von Muskelgewebe, die Erhöhung der Kalorien, die Sie brennen.
  6. Fügen Sie zu Ihrem improvisierten mini-Abendessen Prise rotem oder schwarzem Pfeffer. Körperfett wird verbrannt in der Nacht mit größerer Geschwindigkeit. Plus Tabasco ist in der Lage die Lösung der Probleme mit Blähungen, Blähungen, etc.

Die richtige Einstellung für Gewicht-Verlust-vor dem Schlafengehen ist ein weiteres wirksames Werkzeug im Kampf gegen übergewicht. Fünf Minuten meditation mit der Visualisierung von self-image in eine kohärente und abgestimmte Körper für Wochen, sowie die Umsetzung der oben genannten Empfehlungen wird Ihnen erlauben, zu bemerken, echte Veränderungen in Ihrem Körper.