Wie man meditiert zu Hause: Tipps für Anfänger

Meditation ist eine sehr spezielle psycho-spirituelle übungen, dabei können Sie nicht nur leeren Sie Ihren Geist und Seele von der Negativität, sondern verbessern auch den Körper als ganzes. Zu lernen, die Regeln der meditation und Bewegung – so machen Sie einen großen Schritt auf dem Weg zu Ihren wahren Gefühlen und wünschen. Wie um zu meditieren, zu Hause und welche übungen sind am besten für Anfänger geeignet und auch, was sind die Regeln der meditation werden Sie im detail sagen.

Der Inhalt des Artikels

Grundregeln

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Meditative übungen ist wahrscheinlich die sichere und kostengünstige Möglichkeit des Umgangs mit alltäglichen Belastungen und deren Auswirkungen – Schlaflosigkeit, Neurosen, Reizbarkeit, ständiges Gefühl von Müdigkeit.

Meditation hilft nicht nur, sich zu beruhigen, aber auch effektiv in der Erreichung der inneren Harmonie, die so notwendig zum Menschen, um zu fühlen, wirklich glücklich.

In einen Zustand wahren Glücks der Menschen umsetzen können ohne viel Schwierigkeiten auch zu den komplexesten Aufgaben, jeder Wunsch wird möglich und erreichbar. Lernen Sie meditation nur. Genug, um zu zeigen, ein wenig Interesse, Geduld und Willen.

Zu Hause können Sie lernen, zu meditieren? Ein Erster logischer Schritt zu lernen-meditation-Praktiken vertraut mit allen Regeln dieser spirituell-psychologische Prozeß der Entspannung und Versenkung in sich selbst.

So, hier sind die grundlegenden Gesetze der korrekten meditation:

  • Werden Sie sicher, dass Sie eine komfortabel und gemütlich, Sie persönlich Platz für die übung;
  • Der Ort für die meditation sollte abgelegen, ruhig und friedlich. Während der übung sollten Sie nicht ablenken, andere Klänge und Geräusche;
  • Sie sollten bequem sein während des gesamten Prozesses, so ist es wichtig zu wählen, nicht nur ein Ort, um zu üben, aber auch, Kleidung zu tragen, in dem Sie entspannen können, es ist am besten, wenn es etwas kostenlos und nicht Pressen Sie Ihre Körper;
  • Sie kann für eine größere Aussetzung der Wirklichkeit und eintauchen in sich selbst, die erste meditation, die als eine Art ritual kann ich meditieren Musik, Licht eine Besondere aromatische Kerzen, schalten Sie das helle und störende Licht.

Was soll die Musik für die Meditation zu Hause?

Anfänger in der spirituellen selbst-Erkenntnis fälschlicherweise denken, dass die Musik während der meditation ist nicht wichtig – es ist mehr störend als hilfreich in den Prozess des Verstehens Ihrer inneren Welt – meditation brauchen absolute Ruhe und Frieden.

Aber eigentlich, das Gegenteil ist wahr–, dass Musik hilft Menschen entspannen, ausgesetzt werden, soweit notwendig, von der Realität und beginnen, die vollständige eintauchen in sich selbst. Jedoch, Sie müssen in der Lage sein, sich richtig zu entscheiden.

Wie und unter welche Art von Musik zu meditieren, richtig zu Hause – jeder entscheidet für sich selbst. Es ist wichtig zu verstehen, dass Musik für meditative Praktiken gewählt, insbesondere, geschrieben in übereinstimmung mit den harmonischen Regeln. Die Melodie ist entsprechend der Ziele – für die Erholung, den Schlaf, verbessert die Kreativität und Vitalität im Allgemeinen.

Ganz unterschiedliche Lieder ausgewählt, für die morgen-und Abend-Meditationen – einige von Ihnen sind notwendig, eine Gebühr von geistiger Kraft, andere zuverlässig zu lindern, stress und ängste des Tages. Es gibt auch Melodien für die Praxis, so dass Sie um den Körper zu heilen, zu erbringen einer therapeutischen Wirkung.

Bei der Auswahl der Musik für die geistige übung ist wichtig, nicht nur die Energie-Komponente, aber auch die Länge der Komposition ist – es hilft, zu verwalten den Prozess des Eintauchens in uns selbst, nämlich, stellen Sie die gewünschte Tiefe. In einigen Fällen, meditativen Melodien ersetzt werden kann durch mantras.

Was ist ein mantra und was Sie tun?

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Was sind die mantras und wie zu beginnen zu meditieren, zu Hause, mit Ihrer Bewerbung – wir werden versuchen zu verstehen, zusammen. Der Begriff "mantra" kam, um spirituelle Praktiken aus dem alten Sanskrit und bedeutet wörtlich "der name der Heiligen".

Anfänger im spirituellen und psychologischen übungen, mantras entwickelt, um Ihnen helfen, sich zu befreien von den Fesseln der alltäglichen Realität, dass ist fest in unseren Köpfen in den üblichen Rahmen und verhindern, darüber hinaus zu gehen und beginnen den Weg zu sich selbst.

Die Grundlage aller verfügbaren speziellen mantras ist der Klang "om". Der Ton "om" ist der sound von Gott, und das mantra, enthält es in sich selbst ist wirklich wunderbar und allmächtig.

Es gibt vier grundlegende Arten von mantras – die depressive Stimmung, die mantra der flüsternden, mantra-die Idee und das mantra für das schreiben. Jede Spezies trägt Ihren Namen in Sanskrit, und hat einen gemeinsamen Namen – japa.

Am besten ist es, rezitieren mantras, schweigend, und mich, und nicht nur wiederholen, wie gezackt der text, dann den text,-die Behandlung von Geist und Herz. Nur so können Sie sich die Präsenz einer Höheren macht, in uns selbst und um Gott zu kennen.

Phasen und Methoden der meditation für Anfänger

Der Prozess des Eintauchens in sich selbst ist unterteilt in zwei Haupt-Phasen – Dharana und Dhyana. Dharani genannt, ein moment der Konzentration auf etwas unbedeutend nach einem der irrelevante details. Zu der Zeit Dharani Geist ist nicht geschlossen, doch ganz auf eigene Faust – die Gedanken fließen frei und kann abgelenkt werden, auch für third-party-Spekulation. Mit dem Eintritt der Stufe von Dhyana in das Herz und die Seele des Meditierenden ist Links mit nur eine Grundidee, eine Grundidee.

Wie um zu meditieren, zu Hause, wo Sie anfangen sollen? Die einfachste Art zu Tauchen in mir–, zu versuchen, konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Diese Praxis kann als die meisten, weit überwiegend für Anfänger.

Nur hören Sie auf Ihre Atmung, zu lernen, zu verstehen und sich in den Rhythmus des es und Sie werden sehen, wie die Wirklichkeit tritt, befreien Sie Ihren Körper und Seele von den erstickenden Fesseln.

Ein weiterer guter Weg, innere Fokus ist die Konzentration auf das Feuer, die Reflexion, oder die Flamme einer Kerze. Installieren Sie direkt vor einem großen Spiegel oder eine brennende Kerze, sitzen vor dem markierten Objekt, so bequem wie möglich – Sie sollten nicht das Gefühl, keine Beschwerden während des gesamten Prozesses.

Jetzt ist es sehr wichtig zu erfahren, einfach auf das Thema zu schauen und nicht darüber nachdenken – Sie haben zu betrachten Ihre Reflexion oder auf Feuer ist absolut ohne jeden Gedanken, den Sie gerade entfernt haben, Sie zu betrachten.

Erstens, es wird schwierig sein, aber die tägliche Praxis für 10-20 Minuten jeden morgen und Abend geben wird, schnelle und effektive Ergebnisse – Sie werden lernen, zu sehen und nicht zu denken, und zu lernen Prozess der kontemplative eintauchen, werden in der Lage sein, sich zu bewegen Praktiken auf eine höhere Ebene.

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Die Dritte Art des Lernens die Praxis der meditation wird das mantra. Sie müssen sich in der ausgewählten übung Ort und sich vorstellen, dass Sie weit gereist vom Lärm der Stadt, im Gebirge, in der üppigen Ebene, tief in den Wäldern.

Wenn Sie erreichen, das Gefühl von Frieden, Ruhe und Entspannung beginnen zu Chanten der mantras. Diese kann getan werden laut, aber allmählich lernen, sprechen die magischen Worte über mich – diese Art der Aussprache von mantras ist als das effektivste in der spirituellen Einkehr.

Natürlich ist es am besten, wenn man einen kompetenten Lehrer, er kann Ihnen sagen, die richtige Körperhaltung für Dhyana, um alle zu erzählen mantras Auswahl und Musik für die Sitzungen der Entspannung und Versenkung. Allerdings, wenn so ein guru kann keine Arbeit finden – Sie können lernen, wie man richtig meditieren mit thematischen video-Lektionen.

Richtig Meditieren | Einfache Erklärung