Wie um das Nervensystem zu stärken: Schritt-für-Schritt Anleitung

Wir alle wissen, dass unser Körper ist ein Netzwerk von Nervenfasern. Sie sind überall, in allen Geweben und Organen. Die Gesamtlänge davon ist 1 Milliarde Meter. Vorstellen, diese Zahl ist schwierig, ist es gleich der Weg von der Erde zum Mond und zurück.

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Der ständige stress, um Sie zu töten, aber zum Glück, obwohl Sie sagen, dass die Nerven nicht regenerieren, ist es nicht. Dennoch ist es ein ziemlich langer Prozess.

Anzeichen für Probleme mit dem Nervensystem:

  • Angst, ein gesteigertes Gefühl von Gefahr;
  • Einem ständigen Zustand der Müdigkeit;
  • Reizbarkeit bei der geringsten Provokation, Ausfälle, unmotivierte aggression;
  • Apathie und Verlust von Interesse im Leben;
  • Kann nicht entspannen;
  • Schlaflosigkeit in der Nacht und Schläfrigkeit tagsüber;
  • Ein Gefühl der Unentschlossenheit, Mangel an Vertrauen.

Was tun Sie, wenn Sie sich einige oder alle der folgenden Symptome? Ausführen, um die Apotheke für Antidepressiva und Beruhigungsmittel? Natürlich nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, um das Nervensystem zu stärken, ohne Chemische Medikamente. Wir halten Sie im Notfall, wenn Sie nicht helfen, die richtige Art und Weise des Lebens, Volksmedizin und andere Wege, um das Nervensystem zu stärken.

Stärkung des Nervensystems: die ersten Schritte

Beginnen wir mit dieser Methode, wie in der meditation. Alles, was Sie brauchen, ist etwas freie Zeit allein, ist zusätzlich helfen, ruhig entspannende Musik oder eine brennende Kerze. Auf einem Stuhl sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade.

Beobachten Sie, wie die Flamme brennt, tiefen und gleichmäßigen Atem, versuchen Sie zu entlassen alle Gedanken außer einem: "Heute bin ich ruhig und entspannt. Heute werde ich lächeln. Ich werde nicht wütend oder genervt..."

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Nach dem mantra, versuchen Sie, denken Sie an ein zukünftiges Leben positiv. Formulieren Sie Ihre Ziele. Wenn das Leben scheint ein erstrebenswertes Ziel, den Körper in der Regel wachsen, es kommt zu sein, inspiriert und voller Energie.

Organisieren Sie Ihren Schlaf. Um aktiv zu sein und fröhlich, ein gutes Urteilsvermögen und erfolgreich mit anderen zu kommunizieren, die Frauen müssen sicher sein, um gut zu schlafen. Bevor Sie zu Bett gehen, beschäftigen sich in einigen friedlichen Besetzung.

Entspannen Sie mit einem Buch auf dem sofa oder einfach Unterhaltung. Abendessen 3-4 Stunden vor dem zu Bett gehen. Zu entlasten übermäßige Angst Getränken in der Nacht, Tee aus Kräutern, stärken das Nervensystem und wirkt beruhigend.

Sie brauchen richtig Essen und angemessen, einschließlich Ernährung, die Reich an Nährstoffen, Lebensmittel. Eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Körper spielt Kalzium. Der Mangel hemmt die übertragung von Nervenimpulsen, also eine Erhöhung der Gesamtspannung und der Mann ohne ersichtlichen Grund, reizbar, weinerlich und reizbar.

Trinken Kalzium? Dann füllen Sie den Mangel an Ernährung. Calcium-Lebensmittel helfen, stärken das Nervensystem ist alle Hülsenfrüchte und Wurzelgemüse wie Rüben; Kohl, Mandeln und Milchprodukte.

Vergessen Sie nicht über Vitamine, die helfen, stärken das Nervensystem. Zum Beispiel, die Vitamine Zur Verbesserung der stress-Resistenz. Die meisten von Ihnen sind enthalten in Bierhefe.

Versuchen Sie, um zu Kochen das folgende Rezept: nehmen Sie 3 Tassen rote-bete-Saft mischen, mit einem Löffel Bierhefe, Löffel gekeimten Weizenkörnern, Honig nach Geschmack hinzufügen und das Eigelb. Vitamine können erhalten werden aus grünem Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, pflanzliches öl.

Stärken das Nervensystem und Bewegung. Sehr nützlich für das gehen, laufen, schwimmen. Versuchen Sie, Keil die übungen im täglichen Leben: statt mit dem bus, wählen Sie einen Spaziergang statt den Lift — Treppensteigen. Angenehme Müdigkeit nach übung wird Ihnen helfen, schneller einschlafen und wecken den Appetit.

Eine spezielle Einheit zu stärken, den Allgemeinen Zustand der Nerven sind die traditionellen Methoden.

Helfen Volksmedizin

Wir bieten vor dem Bett und mehrere Male während des Tages zu trinken-Tees, beruhigende Kräuter. Guter, traditioneller folk-Botaniker, haben, Beifuß, Baldrian, die Blätter und Blüten von Kamille, Pfefferminze Blätter, Blüten und Früchte von Weißdorn.

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Versuchen Sie, bereiten Sie eine infusion von den folgenden Kräutern: 10 Gramm Erdbeer-Blätter und Brennnessel, 20 Birken und 50 Samen von Flachs. Sammlung mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen für eine Stunde oder zwei. Nehmen Sie es sollte warm sein, 100 Gramm für 10 Minuten vor jeder Mahlzeit. Der Kurs dauert 1-2 Monate.

Aber wahrscheinlich der wichtigste Heilung ist eine positive Einstellung. Wissen, dass alles gut sein wird! Treffen Sie sich mit Freunden öfters raus in die Natur, Blick für die Schönheit des Lebens, Gemälde, Musik, Menschen — alles, was Sie umgibt. Zeigen Sie einen Sinn für humor, und, kein Zweifel, bald werden Sie vergessen über die sorgen und Anliegen.

Das Leben ist schön, nur lernen, es zu sehen, und Ihre Nerven aus Stahl wird nur Neid.