Postroynet, wie mühelos der? Verwenden Sie gekochtes Gemüse für Gewicht-Verlust!

Bieten Sie Ihren Organismus mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen, Sie Essen sollten Obst und Gemüse während des ganzen Jahres. Natürlich ist es am besten, diese Lebensmittel zu Essen in der frischen form, die allerdings gekochtem und gedünstetem Gemüse enthalten auch viele wertvolle Stoffe und Nützlichkeit für den menschlichen Körper.

Außerdem, wenn Sie regelmäßig Essen, Lebensmittel und Speisen von Ihnen, kann erheblich postroynet. Gekochtes Gemüse für Gewicht-Verlust für eine lange Zeit verwendet und sind die basis vieler Diäten und anderen Methoden für das loswerden von überschüssigem Gewicht.

Der Inhalt des Artikels

Gekochtes Gemüse – Kalorien-Tabelle

Alle gekochtes Gemüse, ohne Ausnahme, sind leicht verdaulich im Magen-Darm-Trakt, schnell sättigen den Körper, aber trotz dieser, bleiben ganz kalorienarm. So, 100 G Rüben, die Letzte Wärmebehandlung, enthält nur 44 Kalorien. In gekochten Möhren, und noch weniger – etwa 19 Kalorien.

Postroynet, wie mühelos der? Verwenden Sie gekochtes Gemüse für Gewicht-Verlust!

Kalorienarme unterscheidet die verschiedenen Arten von Kohl – 100 Gramm gekochter Rosenkohl enthält etwa 18 Kalorien von Kohl – das sind etwa 15, und die Farbe – nur 9 Kalorien.

Der Kaloriengehalt von gekochten Kartoffeln nur oben – es enthält etwa 80 kcal.

Dieser Wert liegt jedoch deutlich niedriger als bei Bratkartoffeln und insbesondere chips oder Pommes Frites.


Geringen Kaloriengehalt können Sie verwenden, Gerichte, basierend auf gekochtem Gemüse für eine regelmäßige Ernährung und zusätzliches Gewicht Verlust. In der Zwischenzeit für die effiziente Organisation der Diät, sollten Sie auch überlegen, für wie lange sind gekochte Gemüse in den Kühlschrank.

Die Haltbarkeit dieser Produkte ist sehr kurz – ready-made, zum Beispiel gekochte Zwiebeln oder Karotten können im Kühlschrank aufbewahrt werden nicht mehr als 24 Stunden. Das ist, warum ist es besser, vorbereitet zu sein, unmittelbar vor Gebrauch, und wenn es eine dringende Notwendigkeit zu halten gekochte Speisen tun es am besten in den Gefrierschrank.

Gericht aus gekochtem Gemüse – Rezepte

Wenn Sie sich entscheiden, ein gekochtes Gemüse für Gewicht-Verlust bedeutet nicht, dass Sie müssen ständig Essen, nur Sie. In der Tat, diese Produkte einer Wärmebehandlung unterzogen, können gekocht werden, viele leckere und gesunde Speisen stillen Sie Ihren hunger und Förderung effektive Gewichtsabnahme.

Kochen gekochtes Gemüse ist ein einfacher Prozess, aber faszinierend. Sie können unterschiedlich miteinander kombiniert, verbunden mit einer Vielfalt von Gewürzen, Gewürze und Kräuter zu unerwarteten und interessanten Geschmack. Die einzige Bedingung, die beachtet werden müssen, indem alle dieters, die Schale von gekochtem Gemüse nicht zu viel Salz, und es ist besser, aufzugeben, seine Verwendung.

Kochen leckere und gesunde Mahlzeiten, die dazu beitragen, die Reduzierung von Gewicht und verbrennen die Pfunde, hilft Ihnen die folgenden Rezepte:

Postroynet, wie mühelos der? Verwenden Sie gekochtes Gemüse für Gewicht-Verlust!
  • "Gute Suppe". Gießen Sie in einem Topf 1,5 Liter Wasser und legte Feuer. Zwiebel in Ringe schneiden und leicht in Olivenöl braten. Fügen Sie 3-4 Knoblauchzehen frischer Knoblauch, zerdrückt in keiner Weise, 1 Esslöffel Kreuzkümmelsamen und die gleiche Menge curry-Pulver. Ein wenig anbraten, die Mischung ständig rühren, dann werfen Sie in kochendes Wasser. Es gibt auch gehackt 0,5 kg Kohl, 300 Gramm Tomaten und die gleiche Menge Blumenkohl, 150 G grüne Zwiebeln, 170 G Möhren und das gleiche von Sellerie. Auch im Wasser müssen Sie setzen Sie 1 Esslöffel zerkleinerte Koriander, 200 G Tomatenmark und 1 Teelöffel Soja-sauce. Zusätzlich, um den Geschmack zu verbessern, wenn gewünscht, fügen Sie ein paar Lorbeerblätter, 1-2 getrocknete pod Roter Pfeffer und etwas Ingwer, Koriander und Petersilie. Hinzufügen alle die richtigen Zutaten, die Suppe, rühren, warten Sie, bis das Wasser kocht wieder, dann bedecken Sie die Pfanne mit einem Deckel und Kochen bis Sie weich sind. "Gute Suppe" stellt sich heraus, nicht nur lecker, sondern auch gesund und nahrhaft;
  • risotto oder italienischer Reis mit Gemüse. 200 Gramm Reis, gründlich abspülen, in einem Topf, Gießen Sie in genügend kaltem Wasser und setzen in Brand. Nachdem das Wasser zum Kochen kommt, reduzieren Sie die Hitze und lassen für 10 Minuten. Reis ist nicht Salz! 1 Zwiebel schneiden in halbe Ringe und in einer tiefen Pfanne. Es auch hinzufügen, 1 mittelgroße Karotten, in kleine Würfel geschnitten oder gerieben auf einer groben reibe. Anbraten in ein wenig Olivenöl. Dann fügen Sie die Zwiebeln und Karotten 200 Gramm Paprika, in kleine Stücke schneiden, 150 Gramm Dose mais und Reis gekocht. Gießen Sie die Zutaten mit Wasser, decken die Pfanne mit einem Deckel und lassen Sie Reis mit Gemüse, mindestens 20-30 Minuten. Gekochter Reis, leicht Nieselregen mit Soja-sauce und garnieren Sie mit frischen Kräutern.

Darüber hinaus gibt es viele Rezepte, von Salaten, die gekochte Gemüse. Sie sind sehr einfach zuzubereiten, dauerhaft stillen Sie Ihren hunger und abgesehen davon, sehr lecker und gesund.

Rezepte der Salate aus gekochtem Gemüse

Bereiten Sie köstliche, leichte und gesunde Salate werden Ihnen mit den folgenden Rezepten:

  • Salat mit Kartoffeln. Mischen Sie 30 Gramm gekochte Kartoffeln, 15 g Karotten 25 G Gurke, 10 G green onions und 10 Gramm Dosen Erbsen. Saison der Salat mit Olivenöl;
  • vinaigrette – Salat, zubereitet mit vielen verschiedenen Rezepten. Zum Beispiel, so fein hacken, 200 Gramm Weißkohl und fügen Sie Apfel, gerieben auf einem groben reibe. Fügen Sie gehackte gekochte Kartoffeln, Rüben und Möhren etwa 150 Gramm und Zwiebeln. Saison Salat mit Zitronensaft und fügen Sie 1-2 Esslöffel pflanzliches öl;
  • der Bohnen-Salat. Kombinieren gekochten Zwiebeln und Karotten in allen Proportionen abschmecken. Fügen Sie die Dose rote Bohnen und Saison mit Olivenöl.

Fügen Sie in Ihrer Diät, diese köstlichen und gesunden Mahlzeiten und die Pfunde beginnen zu Schmelzen vor unseren Augen!

12 tolle Wege, Gewicht zu verlieren, auch wenn du keine Zeit für das Fitnessstudio hast