Entfernen Sie den Magen und die Seiten

Die Hauptursache der Fettablagerungen an den Seiten und der Bauch ist zusätzliches Gewicht. Strenge Diät wird nicht helfen, loszuwerden, das problem, und wird nur dazu führen, dass stress den Körper und Schwächen das Immunsystem. Und dann stellt sich die Frage: wie entfernen Sie Bauch und Flanken? Es ist ganz einfach – wir müssen anfangen zu Essen Recht!

Der Inhalt des Artikels

Richtige und falsche Ernährung – was ist der Unterschied?

Entfernen Sie den Magen und die Seiten

Die richtige Ernährung beginnt mit gemeinsamen abwechslungsreiche Ernährung in kleinen Dosen. Sollten Sie sich Gedanken über die Begrenzung der Konsum von Produkten, die hoch in Kalorien, so gut wie ausschließen aus der Nahrung gebraten und fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten und Gebäck.

Die richtige Ernährung benötigt zwingend der Konsum großer Mengen von Wasser sicher zu trinken, nicht Tee, Säfte und Kaffee. Um ein Anschwellen zu verhindern, sollten Sie trinken Infusionen von Diuretikum Kräuter.

Unbedingt parallel mit der Entstehung der Nahrungsmittel bauen Sie selbst den richtigen Modus. Die Einhaltung ist die Grundlage der gesunden Lebensweise. Lebensmittel sollten unternommen werden, um eine bestimmte Zeit, etwa drei bis fünf Stunden.

Eine solche Leistung Zeitplan trägt zum reibungslosen Wechsel des Blutzuckerspiegels, wie Häufig unregelmäßig Essen bewirkt, dass der Zucker zu steigen, dann stark fallen, was dazu führen kann zu einer Erschöpfung der Bauchspeicheldrüse, die insulin produzieren. Das Ergebnis – diabetes.

Eine der wichtigsten Regeln der richtigen Nahrungsaufnahme zu verweigern, Kino zu beobachten, Bücher zu Lesen, während dem Essen. Dies führt zu übermäßigem Essen, entsprechend gibt es ein problem: so entfernen Sie Fett aus dem Bauch.

Sollte entfernt werden, aus dem Speisesaal oder der zone-Diät, den Fernseher, den computer einschalten soll etwas Licht, Musik und viele leckere und gesunde Lebensmittel. Kauen Sie Ihre Lebensmittel Kosten genau, es wird helfen, das Gehirn Zeit, um zu signalisieren das Sättigungsgefühl.

Entfernen Sie den Magen und die Seiten

Der Körper sollte nicht das Gefühl von Mangel an Flüssigkeit. Versuchen Sie sich selbst zu trainieren eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken, die Ihnen erlauben, zu Essen, ohne zu erleben, diese Zeit der Hungersnot. Wasser wird helfen, nicht zu Essen eine extra portion und entziehen dem Körper überschüssige Kalorien.

Gute Ernährung ermöglicht es Ihnen, nicht aufgeben, Brot, Nudeln, Kartoffeln. Nur Bedenken Sie, dass Sie Essen können, vor dem Abendessen, weil diese Dreifaltigkeit ist die Quelle von Kohlenhydraten, die ohne aktive Bewegung des Körpers entwickeln können, in den Falten von Fett während Sie schlafen und ruhen.

Das Frühstück dauert den ganzen Tag, das Mittagessen wird zur Unterstützung des Energie -, aber das Abendessen sollte gegeben werden, um den Feind – lasst ihn schwimmen Zhirkov! Es ist daran zu erinnern, dass Bauchfett entfernen und die Seiten fallen nicht arbeiten, weil es Arbeit ist stabil, aber produktiv.

Generiert Diät

Gewicht-Verlust-Hilfe-Faser, die enthält Vollkorn und Hartweizen. Und Reich an Ballaststoffen, Obst und Gemüse wird dazu beitragen, füllen den Körper mit Vitaminen und helfen den Stuhlgang.

Übrigens – die Früchte sorgen für Vitamine, Mineralien, schnell Zucker gibt Energie. Also, wenn Sie hungrig sind – nicht hetzen, um zu kaufen eine Schokolade Essen, einen Apfel oder Trauben, die helfen, schnell wieder Energie-Reserven.

Man sollte nicht aus den Augen verlieren die Proteine enthalten in Käse, Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Käse. Im tandem mit der Obst und Gemüse Sie werden Ihnen helfen, zu entfernen Fett aus dem Bauch und obviousa Seite. Proteine verhindern den Verlust von Muskelmasse, beschleunigt den Abbau von Fett Schichten.

Entfernen Sie den Magen und die Seiten

Nicht auszuschließen, dass Fette eine Diät, nicht alle sind schädlich. Die Haut verlangt, dass Sie die Flexibilität behalten, die reproduktive Funktion der Frau, die Sie braucht. Die "richtigen" Fette, die können liefern, Pflanzenöl, Nüsse, Samen, Fetten Fisch Sorten. Aber ohne übermäßigen Fanatismus.

Die ordnungsgemäße Darmfunktion ist ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der großen form. Milchprodukte mit wenig Fett hilft, das Immunsystem zu bleiben, auf der geeigneten Ebene und stabilisieren den Darm.

Joghurt-Zuhause-aus ist ein großer Helfer im Kampf mit den Falten von Fett. Aber die Kohlenhydrate sollten auf ein minimum reduziert werden, aber nur reduzieren, nicht beseitigen. Die Beachtung dieser Empfehlungen, können Sie beobachten, die Reduzierung der Bauch und die Seiten am Ende der ersten Woche, richtige Ernährung und Lebensweise.

Sport

 

Für mehr Effizienz ist zu tun Intensive körperliche Aktivität. Es wird wählen müssen, selbst auf der Grundlage von individuellen Vorlieben und Körper-Funktionen: Sie können laufen, Rad fahren, schwimmen, gehen viel in die Turnhalle zu besuchen, shaping, Aerobic. Entworfen für aktive Bewegung ist riesig, Sie brauchen nur den Wunsch.

High-intensity-übung, die hilft, entfernen Sie Bauch-und Flanken, werden die Helfer in dieser schwierigen Angelegenheit. Diese übungen bewirken, dass die größtmögliche Anzahl von Muskeln zu arbeiten, während Ihre Ausführung in diesem Zeitraum dort ist ein Verbrauch begrenzen die Menge von Energie.

Entfernen Sie den Magen und die Seiten

Übungen mit einer Langhantel, auf dem Laufband laufen, springen Seil, presidene mit der Last. Alle Klassen müssen geschehen in der Gesellschaft mit dem rechten regime und unter Anleitung von einem Trainer, sonst wird das Ergebnis sein.

Auch benötigen, um das richtige zu tun. Das Trainingsprogramm ist einfach: zu hohe Tempo und minimalen rest-Intervallen (nicht mehr als 1 minute) zum Beginn der Fettverbrennung-Mechanismus.

In der Turnhalle verfolgen kein großes Gewicht Schalen, Sie brauchen keine Berge von Muskeln und entlastet den Körper und das fehlen von Ironie.


Und Jogging-Strecken, die Euch auf 15-20 Minuten joggen bei moderatem Tempo, wird nicht weniger Wirkung als Kraft-übungen.

Loswerden der zusätzliche "Passagiere"

Die Letzte große Komponente für den Bauch und Rundungen an den Seiten ist die Reinigung des Körpers. Körper Fett am Körper ist die Folge einer Schutzreaktion des Körpers zu erhöhen, die Giftstoffe und die Hervorhebung Ihrer schädlichen Substanzen. Körper Reinigung muss zeitnah geschehen.

Mittel für dieses Verfahren bietet viel, angefangen von der Reinigung Einläufe und endend mit Abkochungen von Kräutern und Medikamenten. Noch besser – nutzen Sie die Dienstleistungen der Reinigung in den Sanatorien, die Pensionen und die Tageskliniken, die statt unter der Aufsicht von erfahrenen Profis.

Entfernen Sie den Magen und die Seiten

Schlaf ist die beste Medizin. Jedoch wird dieser Ausdruck gilt nur für kranke Menschen, und für verlieren Gewicht Frauen Mangel an Schlaf (bis zu sieben Stunden Schlaf) und nicht verschlafen (mehr als acht Stunden Schlaf), die dazu beitragen, Körper Fett, welches für unsere Zwecke ist ausdrücklich nicht geeignet.

So – genug Schlaf bekommen! Stressigen situation einen zu entmutigen, den Appetit, während andere erhöhen.

Für einen komfortablen entfernen von überschüssigem Fett speichert, stress zu vermeiden.

Durch die folgenden Regeln, werden Sie wirklich Erfolg haben:

  • Verlieren Sie Gewicht;
  • zerstören die verhasste Fett auf dem Bauch und weit aufgerissenen Flanken;
  • erwerben atemberaubenden Hautfarbe;
  • Wird der Eigentümer von einem flachen Bauch!

Loswerden von übergewicht ist eine Behandlung, und sind Amateure zu nichts gutem Willen nicht.

Alle Behandlungen, Ernährung, Reinigung, übung, sollten überwacht werden, von einem Spezialisten. Gewicht zu verlieren, richtig und deine Lieblings-jeans sitzen Sie perfekt!