Loswerden von cellulite

Ist es möglich, um loszuwerden cellulite, das ist kompliziert, zuviel Gewicht und das nahezu vollständige fehlen von Muskeln? Was, wenn Sie nicht wollen, lassen Sie das Fett, während Sie Ihre Knochen nicht durchhalten, und träumen Sie von einem durchtrainierten, schönen Abbildung der blühenden Frau?

Sie müssen beginnen, Ihre anti-cellulite-Trainingsprogramm zur Stärkung der Beinmuskulatur und Gesäß, und um das Wachstum zu stoppen Körperfett.

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Loswerden von cellulite in einer Woche, wie versprochen, die von der master-Vorrichtung massage oder Verkäufer von Körperpackungen und Cremes, die wirklich nur die glücklichen Frauen, die sahen, dass Ihre cellulite mit einem Mikroskop, aber immer noch stark drückte gegen die Haut, dass ist nur in einem sehr frühen Stadium.

Bewegung und Ernährung Empfehlungen, was Sie unten Lesen werden, ist adressiert an diejenigen, die nüchtern beurteilen sein Körper mit Unglauben, mit einem Seitenblick auf die tube der Creme, zu realisieren, dass das problem noch viel weiter.

Erinnern an die Gründe, die am häufigsten Auftritt von cellulite:

  • überschüssige Kalorien in der Ernährung, sind "hinterlegt" in form von Fettzellen;
  • das fehlen von Muskeln in den Problemzonen;
  • Unzureichende Durchblutung als Folge der sitzenden Lebensweise;
  • die Akkumulation in den Zellen des Körpers von Giftstoffen;
  • einen langsamen Stoffwechsel;
  • die Dehydrierung der Gewebe der Haut und Muskeln;
  • verengt schwer den Kapillaren der Lederhaut.

Gesunde Gewohnheiten wird nicht verlassen, die cellulite-Chancen

Wenn Sie nicht die Beseitigung der Ursachen der Zustand der Haut nicht verbessern, und jede Creme machtlos vor dem problem. Natürlich, diejenigen, die die Gelegenheit haben, besuchen Schönheitssalons und dort zu platzieren hardware-cellulite-Behandlung, die Sie an denken können, dass ohne viel Aufwand, einfach auf dem Tisch liegen von einer Kosmetikerin oder masseur zurück, die der Haut ein gesundes und attraktives Aussehen.

Aber jeder Experte wird bestätigen, dass ein salon, kann nur beschleunigen, das Ergebnis Ihrer eigenen Anstrengungen.

Halten Sie Ihre Wunsch erhalten Sie den perfekten Körper entwickeln neue gesunde Gewohnheiten:

  • trinken sauberem kaltem Wasser (ohne Kohlensäure) nicht weniger als 1,5 Liter pro Tag, vorzugsweise am morgen;
  • überarbeiten Sie Ihre Ernährung, gehen Sie für Fleisch, Fisch, Käse, Eiweiß und Gemüse statt Wurst, Würstchen, geräuchertem Fleisch, pasta und Brot;
  • berechnen Sie, wie viele Kalorien am Tag tatsächlich benötigt Ihr Körper, und überschreiten Sie nicht mein Kontingent;
  • führen Sie tägliche übungen für die Muskeln der Beine, Gesäß, Bauch, Hände für mindestens 30 Minuten;
  • das Rauchen aufzugeben, wählen Sie ein multivitamin-und Mineralstoffen, und nehmen Sie Sie als Mittel der Akkumulation von Giftstoffen (viele Vitamine sind Antioxidantien und erhöhen die Fähigkeit der Zellen, Giftstoffe zu beseitigen);
  • werden Sie sich bewusst, wie viel Zeit verbringen Sie, ohne sich zu bewegen und machen es ein kurzer Spaziergang oder Training 1-2 mal am Tag;
  • pflegt intensiv die Haut — peeling, reiben, Wechselduschen zur Verbesserung der Funktionsweise der Kapillaren und kämpfen Sie mit Ihrer cellulite.

Eine Reihe von einfachen übungen, cellulite

Also, um loszuwerden cellulite auf die Beine, laden Sie die Muskeln, die im täglichen Leben sind geschwächt aus der Nichtnutzung, und geben Ort, um Fettgewebe. Zuletzt wachsen unter dem Einfluss der oben genannten Faktoren, wird allmählich abgebaut, und es ist orange peel-Effekt.

Macht be-und protein-Diät schnell Sie Muskeln Linderung, und nach einiger Zeit, Fettgewebe,"surrender", und die cellulite verschwindet für immer. Benötigen Sie definitiv eine Band-expander und Hanteln oder Gewicht (Fragen Sie einen geliebten Menschen, nehmen Sie sich Zeit, mit Freunden, im Geschäft Einkaufen Sport-Ausrüstung — die Kosten werden sich zu rechtfertigen).

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Die Tatsache ist, dass, um Muskeln zu entwickeln nur durch die mit den gewichten und übungen, basierend auf der Arbeit von seinem eigenen Gewicht (wie push-UPS oder crunches) werden wenig in Anspruch nehmen. Wählen expander medium-Härte und Hantel mit einem Gewicht von mindestens 7 kg.

Übrigens, das Band-expander können gleichzeitig geladen werden die Beine und der Presse, so ist es ein guter Weg, um loszuwerden Bauch cellulite. In einer Stunde nach einer Mahlzeit, die sich zwangsläufig aus der Portionen von Fleisch (150-200 g) starten Sie das training.

Wenn du es auf nüchternen Magen, während sich der Körper die Energie aus dem Muskelgewebe (nicht Fett, wie viele denken), und Sie erhalten den gegenteiligen Effekt — schlaffen Körper.

Genießen Sie und gehen Sie!

1. Gluteus Medius Muskel -. Sichern Sie das Band an den Knöcheln. Liegend auf Seite, heben Bein, die sich bis an die Spitze der Hüfte. 3 × 10 für jedes Bein;

2. Der Bizeps von den Beinen. Klebeband an den Knöcheln. Liegend auf dem Bauch, heben den Fuß vom Knie, Gefühl, wie angespannt die Rückseite der Hüften. 3 × 15 für jedes Bein;

3. Der gluteus Maximus Muskel. Zu bewegen, wie in der letzten übung, nur heben Sie das ganze Bein aus der Hüfte, Gesäß anspannen. 2 × 15 für jedes Bein;

4. Der Quadrizeps femoris. Liegen auf Ihrer Seite, beugen Sie die Knie des Beines gefangen auf der Oberseite, und setzen Sie Fuß in der Nähe der Knie des ausgestreckten Beines. Band auf die Füße. Heben gerade Bein, etwas zur Abwendung von Ihr zurück. Fühlen Sie sich den stress auf der Innenseite meines Oberschenkels. 2 × 10 auf jedem Bein;

5. Die seitlichen Oberschenkelmuskulatur und der Bizeps, die Beine. Band auf die Füße. Auf dem Rücken liegend, mit einer Kraft von verdünnter Beine in verschiedene Richtungen. Versuchen Sie nicht, zu züchten Sie weiter, Ihr Ziel ist die maximale Belastung. 3 × 10;

6. Die Muskeln von Rücken, Gesäß und die Presse. Klebeband an den Knöcheln. Stehend, mit einer Kraft ziehen begradigt Bein zurück, aber nicht biegen Sie es am Knie. 2 × 10 auf jedem Bein;

7. Quadrizeps-Oberschenkel-Muskel, und drücken Sie. Wie Sie alle in der letzten übung, nur heben Sie das Bein nach vorne, die Sie benötigen. 2 × 10 auf jedem Bein.

Pause zwischen den Sätzen 2 Minuten, am Ende entspannen Sie sich, machen Freistöße. Kann ein wenig portaguese, versuchen zu berühren, die Handflächen auf den Boden.

30 Minuten nach dem Unterricht, Essen eine Scheibe mageres Fleisch oder gekocht-die weißen aus zwei Eiern — es hilft, die Muskeln zu erholen nach dem Training und zu wachsen, verdrängt das Fett.

Kniebeugen mit gewichten ist eine weitere großartige Möglichkeit, die cellulite verschwinden von Ihren Oberschenkeln.

Entfernen Sie die Haus-Schuhe. Wenn du schwache Knie haben, das erste mal tragen kann, die elastische Binde, nicht zu eng. Schnappen Sie sich eine Hantel oder kettlebell (passende Scheibe von der Stange Wiegen 5-7 kg).

Füße Schulter Breite auseinander. Die Rückseite ist glatt. Bogen Ihren unteren Rücken, heben Sie Ihren Kopf nach oben. Langsam und tief Kniebeuge, versuchen, es zu tun, durch die Bemühungen des Gesäß.

Hüften in die Hocke, ziehen Sie ein wenig zurück, ruht auf dem Boden mit meinen High heels und nicht die Zehen der Füße.

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Führen Sie so viele sit-UPS in einem Satz, wie Sie können, aber nicht weniger als 5 mal. Sie tun müssen, 3-4 Ansatz.

Vorbehaltlich der Empfehlungen und die protein-Diät, werden Sie bald feststellen, dass positive Veränderungen: die Beine werden stärker, puffy, verringern die sichtbare "Beulen" von Fett, die Haut wird Pinker und wärmer anfühlt. Je mehr Zeit vergeht, desto regelmäßiger werden Ihre Bemühungen, die schlanker und schöner geworden, die Beine, po und Taille.

Wird stellen Sie sicher, dass auf der eigenen Erfahrung, dass mit diesen workouts loswerden cellulite zu Hause nach 6 Monaten, und ein Jahr später tapfer posiert für Strand-Fotos im bikini.

CELLULITE erfolgreich bekämpfen‼️ 3 Tipps👍🏽 für straffe Beine 💪🏽