Loswerden von überschüssigem Gewicht mit protein-Diät

Heute gibt es eine riesige Anzahl von Methoden, Gewicht zu verlieren, unter denen ich wählen möchten protein-option für Frauen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Ernährung auf das serum hilft, um Muskelmasse zu entwickeln, und Sie können Steuern, das Gefühl der Sättigung.

Der Inhalt des Artikels

Als effektive protein-Diät für Gewicht-Verlust?

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Protein als protein wird aus Milch gewonnen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel, ist es aber nicht künstlich. Auf der absorption der Körper hat mehr Energie als die Verarbeitung von Fetten und Kohlenhydraten. Aufgrund dieser den Prozess der Gewichtsabnahme. Darüber hinaus ist diese Substanz senkt das Niveau des Hormons für die Regulierung des Appetits. Je größer die Anzahl der Menüs, die mehr fühlt man sich der Sättigung.

Whey protein enthält auch Mineralien, Laktose-und eine kleine Menge Fett.

Heute ist es verkauft, in Pulver oder einen cocktail. Es lohnt sich, zu sagen, dass der Bereich ist ziemlich hoch, aber es ist am besten wählen Sie die option in die niedrigen Laktose, aber der Gehalt von Aminosäuren, im Gegenteil, erhöht. Werden Sie sicher, bevor Sie kaufen, Lesen Sie die Zusammensetzung, um zu vermeiden, die Medikamente, die enthalten Chemische Zusätze, und Sie sind bekanntermaßen schädlich für die Gesundheit. Da für Geschmacksrichtungen gibt es Neutrale Möglichkeiten, sowie mit verschiedenen Geschmacksrichtungen.

Gibt es spezielle Regelungen für das loswerden von übergewicht, basierend auf der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel, und es ist nur in Ergänzung zu den bereits bekannten Techniken. Zum Beispiel, das protein auf die Dukan-Diät ist sehr empfehlenswert, wenn Sie nicht Essen protein-Nahrungsmitteln.

Durch die Art und Weise, dieses protein Methode der Gewicht-Verlust die beliebteste ist. Frauen, die Folgen die Dukan-Diät, fügen Sie protein-Pulver in einer Vielzahl von Backwaren zu erhöhen die protein-Aufnahme. Diese option ist geeignet im Falle, wenn es nicht möglich ist, erhalten Sie die notwendige Menge von herkömmlichen Produkten. Es gibt verschiedene Varianten des Lebensmittel-Zusatzstoffe, Soja-protein-Isolat ist für Vegetarier geeignet, und andere mit einer Diät Dukan besser, Gewicht zu verlieren mit Molkenprotein.

Diät zur Gewichtsabnahme mit protein – Prinzipien

Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, ein Menü auf der Grundlage der bestehenden Vorschriften. Durch die Art und Weise, Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht den Einsatz speziell vorgeschlagen Menü, wie um Sie zu entwickeln, die besser auf die individuellen Präferenzen in der Nahrung. Ansonsten wird das Ergebnis nicht einfach zu erzielen. Ein weiterer wichtiger Punkt – verlieren Gewicht ist nicht nur wichtig, richtig zu Essen, sondern auch regelmäßig Sport treiben.

Eine Eiweiß-Diät basiert auf den folgenden Prinzipien:

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  1. Experten empfehlen nicht, Folgen Sie diese Diät mehr als 10 Tage. Am Ende dieser Periode ist es wichtig, gehen Sie im Menü auf die richtige Ernährung, sonst, um das Gewicht zu halten scheitern. Nach 2 Monaten. protein-Tagen wiederholt werden kann;
  2. Die Grundlage der Diät – beschränken Sie den Konsum von Kohlenhydraten. Also, ist der Preis nicht mehr als 150 g. es ist Wichtig, um zu schließen aus dem Menü speichern, desserts und Süßigkeiten sowie Gebäck. Im Allgemeinen, wenn Sie wollen, um eine schöne Figur, die süßen Kohlenhydrate aufgegeben werden sollte;
  3. Protein-Diät für Gewicht-Verlust-Frauen, unabhängig von der Anzahl der Tage beruht auf eine gebrochene macht. Das Menü beinhaltet 5 Mahlzeiten, 2 snacks;
  4. Ernährung beinhaltet die Aufrechterhaltung der Wasser-balance, so ist der Preis von 2 Liter. es wird Empfohlen, vor jeder Mahlzeit trinken Sie 1 El. der Flüssigkeit;
  5. Menüs für diese Tage ist es wichtig, bauen Sie auf die richtigen Lebensmittel, wählen Sie mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Gemüse, etc. Gewicht zu verlieren durch diese Methode ist es wichtig, dass das protein auf dem Teller war mehr als die Kohlenhydrate, 2 mal;
  6. Diät-protein wirksam ist, wenn die erste Dosis konsumiert in den morgen-und ein zweites mal für ein paar Stunden vor dem training und die Dritte eine Stunde nach dem Unterricht. Das protein portion ersetzt eine volle Mahlzeit auf der Speisekarte.

Protein-Diät, wie auch andere Methoden für Gewicht-Verlust, Schaden können, wenn nicht zu nehmen Berücksichtigung der bestehenden Kontraindikationen. Vor der Entwicklung der Speisekarte, es wird empfohlen, mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Diese Technik, bei der Gewicht-Verlust ist verboten, schwangere und stillende Frauen sowie Minderjährige Personen. Protein-Menü ist nicht geeignet für Patienten mit diabetes, Krebs, Leber-und Nierenversagen.

Was ist die beste Energie-Diät oder protein?

Heute ist das Netz oft sehen die Werbung von cocktails für Gewicht-Verlust-Energie, die verkauft werden, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. Dieses Produkt ist eine funktionelle Lebensmittel, d.h. Sie ersetzt eine volle Mahlzeit auf der Speisekarte. Neben Eiweiß, diese smoothies enthalten Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe in einer ausgewogenen Menge. Diese Informationen, die angeboten worden von den Herstellern.

Aber was das Produkt eigentlich ist?

Es ist wichtig zu wissen, die Quelle dieser Nährstoffe und auf der Grundlage der beiliegenden Informationen, Energie ist nicht jede eindeutige Produkt-und, in der Tat, ist eine regelmäßige protein-Kohlenhydrat-cocktail, der praktisch nicht von anderen cocktails für Sport-Ernährung. Also zu sagen, dass es besser ist, diese Ergänzung oder protein, die Konzentration auf die Komposition, nicht, weil es fast identisch Pulver.

Nahrungsergänzungsmittel Energie basiert auf einem Programm, das besteht aus 3 Phasen:

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  1. Start – 3-5 Tage. Das Menü beinhaltet 5 Mahlzeiten cocktails und 2 Portionen grünes Gemüse. Die Kalorien sind 1200-1500 kcal;
  2. Phase der Gewichtsabnahme. Während dieser Zeit, statt 2 Empfänge cocktails im Menü sollte 2 volle Mahlzeiten. Den Vorzug geben, um eine nützliche und kalorienarmes Lebensmittel. Die Anzahl der Tage ist abhängig von dem gewünschten Ergebnis;
  3. Die Unterstützung zeigen. Das Menü beinhaltet 3 volle Mahlzeiten, D. H. Frühstück, Mittag-und Abendessen. Als ein Ergebnis wird die Energie genommen, als ein snack. Die Tage werden individuell berechnet.

Jetzt wissen Sie, wie verwenden Sie protein-Diät zu erzielen, die Ergebnisse in Gewichtsverlust.

Verwenden Sie diese Tipps, um zu entwickeln ein Menü, und dann das Ergebnis auf der Waage wird nicht AUSBLEIBEN.

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