Die neun-Tage-Tage — eine schnelle Weise, verbessern Sie Ihre form!

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Beliebte Diät, die von der Königin-Margaret wurde zu einer Art "Marke" unter denen, die wollen, um schnell Gewicht zu verlieren. Dies ist aufgrund seiner Effizienz, eine kleine (nur 9 Tage) und die relativ einfache Portabilität.

Genau das, was wir brauchen, bevor Badeanzug Saison oder vor dem ersten date! Dennoch Versprechen Sie mir, Sie werden fertig stellen, Lesen Sie in diesem gesamten Artikel, wobei besonderes Augenmerk auf "Wichtig".

Also, lasst uns beginnen!

Der Inhalt des Artikels

Tage 1-3: Reis Essen, Tee trinken

Die ersten drei der 9-Tage-Diät-Königin Margaret, die wir täglich benutzen:

  • gekochter Reis (ohne Salz!);
  • grüner Tee (ohne Zucker);
  • Mineralwasser ohne gas (nicht alkalisch).

Am Abend einweichen 1 Tasse Langkornreis in kaltem Wasser. Am morgen das Wasser abgelassen und den Reis waschen und in kochendes Wasser Gießen und Kochen für nicht mehr als 15 Minuten. Mit dieser Methode des Kochens behält den maximalen nutzen, und das einweichen und Spülen entfernt überschüssigen Stärke.

Natürlich, gibt es eine weitere nützliche Methode ist, um zu Essen, völlig roh, getränkt für ein paar Tage, Reis; nur der Geschmack davon sehr viel "auf der fan". Queen Margaret vorgeschlagen, eine "sanfte" option.

Also, gekochten Reis, teilen wir uns in 5-6 gleiche Teile, die gegessen den ganzen Tag, in gleichen Zeitabständen (die Ernährungsberaterin empfiehlt, dass die Letzte Mahlzeit war um 19.00 Uhr oder für 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen).

Tee trinken ein wenig, aber der mineral-Wasser-etwa zwei Liter pro Tag. Dies gilt für alle Tage. Warum ist es so wichtig, dass wir unten erklären.

Warum Reis? Er ist ein äußerst positiven Effekt auf die Mikroflora des Magen-Darm-Trakt. Hilft, zu binden und Giftstoffe zu entfernen. "Mäntel" der Bauch-Futter, das gibt nicht nur ein schnelles Gefühl der Sättigung, sondern hat auch eine positive Wirkung (Verhinderung der Entzündung).

Was zu vitamin-Gehalt von Reis, es enthält die Vitamine b, PP und E. Diese Nährstoffe unterstützen die Funktion des Gehirns, positive Wirkung auf den Stoffwechsel.

Variationen über ein Thema: leicht variieren den drei Tagen, die Eingabe in der Ernährung drei Löffel Honig am Tag, ein bisschen Zucker mit Tee — sehr schön! Beispiel-Menü-Diät-Queen Margaret auch nicht Schaden, eine Prise Kurkuma Hinzugefügt, um den Reis für eine appetitlich gelbe Farbe und größer Vorteil: es reinigt das Blut, und es ist ein wenig schwach. Können die anderen, ohne die Kalorien-Anpassungen: Reis hinzufügen, ein wenig Safran oder Kümmel, Bockshornklee oder Zimt, aber denken Sie daran, dass Salz und Zucker sind Tabu!

Tage 4-6: Huhn Essen, trinken Sie weiterhin Tee und Wasser

In diesen Tagen von unserer Speisekarte gehören:

  • Huhn (natürlich verbraucht nur gekocht, gereinigt von der Haut und Fett);
  • grünen Tee (alles ohne Zucker);
  • mineral-Wasser.

Die tägliche Einnahme von gekochtem Hühner-Fleisch — 700-800 Gramm Fleisch zubereitet. Schnell, wie Sie sehen können, nicht müssen! Diese Nummer, wie die letzten Tage, teilen sich in gleiche Teile und isst während des Tages, versuchen, wieder, Essen Sie nicht nach 19: 00 Uhr.

Warum das Huhn? Sie hat, wie Reis, ist ein traditioneller Bestandteil der Ernährung wegen seiner leichten Verdaulichkeit, kleine, kalorienarme und gesunde Zusammensetzung. Der Körper braucht Aminosäuren, protein, Kalium, Phosphor, Zink und Eisen, sowie den Vitaminen a, E und C hier ist ein Beispiel Liste der Stoffe, die im Fleisch dieses Vogels.

All dies trägt zur Aufrechterhaltung des normalen Muskeltonus die Aktivität des Gehirns und des Herzens, — es ist nicht verwunderlich, dass bekannte Ernährungswissenschaftlerin M. Sie enthielt auch dieses Produkt in meiner Ernährung.

Variationen über ein Thema: statt Hühnerfleisch können Sie fettarmen Fisch (nur gekocht oder gedünstet). Mischen Sie nur einen Tag Fisch mit Fleisch. Es ist erlaubt, hinzuzufügen, zu Fisch oder Fleisch, ein wenig Zitronensaft, ein paar Zweige Petersilie oder andere Kräuter. Aber Salz versuchen, nicht zu Essen!!!

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Natürlich bringen Sie sich selbst ad nauseam nicht: wenn nicht, gehen Sie in die Kehle ein Stück ungesalzene Fleisch, leicht mit Salz Meer Salz. Kleiner trick: lösen Sie Salz in Wasser und Gießen Sie dieses Wasser Fleisch.

Also der salzige Geschmack wird gleichmäßiger verteilt, und Sie Essen viel weniger Salz, als wenn ich würde geworfen, es "trocken". Aber, wieder, denken Sie daran: kein Salz, Gewicht zu verlieren viel effizienter.

Sie können auch Essen drei Esslöffel Honig am Tag, als in der vorherigen Stufe.

Tage 7-9: Essen Sie alle Gemüse, außer Kartoffeln

Die schönsten, vielleicht, Tagen von dieser Diät.

Probe-Menü:

  • alle Gemüse, außer Kartoffeln;
  • Tee;
  • Wasser.

In einem Tag können Sie Essen etwa 800 Gramm alle Gemüse, außer Kartoffeln. Sie können roh gegessen werden (vor allem morgens) und gekocht. Den Vorzug geben, Gemüse -, grün-und Weißtönen (alle grünen, vor allem Spinat und Petersilie, und auch Gurken, zucchini, grüne Bohnen, Spargel, Kohl).

Rot und orange (Rüben, Karotten, Tomaten) sollten durchaus ein bisschen. Wieder, verteilen das Gemüse in gleich große Teile und Essen während des Tages.

Warum Gemüse? Dies ist die wertvolle und vielfältige Quelle von Vitaminen und Mineralien. Zusätzlich Gemüse enthalten Ballaststoffe, nützlich für Entgiftung und zum abnehmen. Und Gemüse sehr positive Wirkung auf den gesamten Magen-Darm-system, und der Organismus als ganzes. Leichtigkeit, Energie, gute Gesundheit — das ist, was gibt uns diese Gaben, die von den Gärten!

Variationen über ein Thema: Sie können hinzufügen, Gemüse mit Gewürzen und Kräutern. Salz nicht Essen! Möglich, natürlich. Für Tee, Sie können nach wie vor gelten die drei Esslöffel Honig am Tag.

Ergebnisse

Novene japanische Diät ist sehr effektiv, Sie werden feststellen, Leichtigkeit im Körper und deutliche Volumen-Reduzierung. Natürlich, 12 Pfund in 9 Tagen, gewusst wie: schreiben Sie einige Bewertungen — es ist zu viel, sogar wenn es wahr ist (man weiß ja nie, plötzlich Leute 6 Stunden am Tag training, jeden Tag Schwitzen in der Badewanne).

Aber Sie wissen, plötzlicher Gewichtsverlust ist zu anstrengend für den gesamten Organismus. Also nicht 12, aber sicherlich nicht weniger als 4-5 Pfund Sie werden lassen in der Vergangenheit. Und es wird bitte diejenigen, die demnächst um in ein schönes Kleid oder tragen einen knappen Badeanzug.

Und endlich, der versprochene Eintrag...

WICHTIG!!!!

Bevor Sie gehen zu kaufen, Reis, Huhn und Gemüse, erinnere mich an ein paar wichtige Regeln:

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  • Diese Diät ist in jedem Fall sollte nicht verwendet werden für eine lange Zeit!!! Es wird angeboten, die Ernährungsberater Margarita Koroleva, und die kefir-Diätund andere mono - (oder Buchweizen-Apfel), ausschließlich als Express-tool zu starten, was in der Folge bedeutet die Umstellung auf eine ausgewogene, rationale, gesunde Ernährung und einen aktiven lebensstil! Andernfalls laufen Sie Gefahr, drastisch verlangsamen den Stoffwechsel, den Körper in einem Zustand von stress, und dann zu fallen und schnell "füllen", aber immer noch mit einer Rache, alle, die "übrig";
  • Wie bei den meisten Diäten, sicher sein, zu trinken 2-2,5 Liter Wasser am Tag. Tee zählt nicht! Es ist das Wasser. Geeignet sind Mineralwasser (Kantine, nicht medizinische), protieae Wasser angereichert mit Edelsteinen, gereinigtes Silber oder einfach nur Reine, gute. Viel Flüssigkeit — der Schlüssel zur erfolgreichen Beseitigung von Giftstoffen und reibungslose funktionieren aller Systeme des Körpers und, besonders wichtig, reduzieren das hungergefühl;
  • Wasser wird nicht gebraucht Essen! Zwischen Essen und trinken sollte, ist ein Abstand von etwa einer halben Stunde. Vorteil, Wasser zu trinken, 15 Minuten vor den Mahlzeiten, vor allem in den morgen;
  • Keine Diät wird Ihnen ein gutes Ergebnis für lange Zeit, wenn Sie nicht trainieren! Wenn Sie aktivieren die begrenzten Vorrat, der Körper beginnt, verwenden Sie die "zusätzliche Ressourcen". Für einige Grund jeder denkt, dass ist nur das Fett an den Oberschenkeln und am Bauch. Aber Nein! Auch wenn Sie eine "hungrige" kefir oder andere Diät, sondern liegen auf dem sofa in der pose einer Banane, beginnt der Körper zu denken, Sie brauchen keine Muskel, und Sie loswerden, nicht Fett! Aber wenn Sie hinzufügen, um die Ernährung, aktive Bewegung, insbesondere Gewichts - (Muskel), der Körper fühlt: ja, die Muskeln brauchen wir, deshalb, verbraucht Fett. Werden Sie sicher, dass dies im Auge behalten, um zu verhindern, dass irreparable Störungen im Körper!
  • Jede schnelle Gewichtsverlust ist absolut kontraindiziert bei Menschen mit Erkrankungen des Herzens, Magen-Darm-Trakt und das endokrine system. Selbst wenn Sie haben eine Banale Grippe, sollten auch nicht beginnen, Gewicht zu verlieren Körper schon genug Probleme. Einfach entfernen aus der Ernährung von junk-food, fügen Sie Obst und Gemüse, aber ausgewogen Essen.

Gewicht zu verlieren, vernünftig und gesund sein!