Die qi-Gong für Gesundheit und Gewichtsverlust

Qigong ist eine spirituelle und physische Praxis, die kam aus dem alten China. Eine beliebte Methode der spirituellen Entwicklung ist weitgehend auf die Tatsache zurückzuführen, dass gymnastik können Sie verbessern nicht nur Ihr Geist sondern auch den Körper, die auf den Körper heilend wirken. Auch der name der Methode basiert auf der Verwendung von chinesischen Schriftzeichen für "Chi" und action – "the Hun".

Der Inhalt des Artikels

Taiji-qigong ist die moderne Anwendung der alten Grundsätze

Die qi-Gong für Gesundheit und Gewichtsverlust

Besonders beliebt in den letzten Jahren erworben qigong, so dass eine vollständige Erholung des Organismus.

Das system bietet eine ausgezeichnete Wirkung auch mit minimalem Aufwand und benötigt keine spezielle Ausrüstung. Vorteil der Anlage ist die Tatsache, dass für einfache qigong-übungen können Menschen jeden Alters.

Mit dem Training beginnen, ist es empfehlenswert, direkt nach dem aufwachen, tun einige stretching Bewegungen, Dehnung Körper.

Führen Sie dann ein kleines workout und gehen Sie zu den komplexesten.

Es ist notwendig:

Die qi-Gong für Gesundheit und Gewichtsverlust
  • Auf regelmäßige Atmung während der übungen, die Konzentration auf die übung und die Ausführung der Bewegungen reibungslos. Sprache zu dieser Zeit sollte auf dem oberen Gaumen;
  • Es ist unmöglich zu tun, Pausen zwischen den übungen, der übergang sollte kontinuierlich sein;
  • Verwenden Sie Atemübungen, qigong, während der das atmen erfolgt durch die Nase, mit gleichzeitigem zurückziehen der Bauch, und ausatmen durch den Mund, mit Vorwölbung der Bauchwand. Oft ist diese Methode der Atmung ist die sogenannte "paradoxe", so wie man es gewohnt einfach.

Diese übungen kann man als qigong für Anfänger. Jede übung trägt einen therapeutischen Effekt. Aber wenn Sie wollen, um wirklich Ihre Gesundheit zu verbessern, nicht nur, um es zu stärken, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf andere Bereiche, wie z.B. qigong für die Wirbelsäule oder den Erwerb wirklich schlanke Figur.

Qigong für Gewicht-Verlust – Gewicht-Verlust ohne anstrengende Belastungen

Fans der chinesischen gymnastik sicher, mit dieser Methode können Sie schnell und effektiv mit den Auswirkungen von stress, durch die der Körper verwundbar fühlt und beginnt, Fett zu speichern. Mit Hilfe von einfachen übungen ist es möglich, zu normalisieren, Energie balance, und deutlich den Appetit zu reduzieren und zu Harmonie zu finden.

Das Trainingsprogramm ist in 3 Teile unterteilt:

Die qi-Gong für Gesundheit und Gewichtsverlust
  • die erste ist zum Aufwärmen der Muskulatur, um die richtige Tiefe Atmung, zu beschleunigen den Stoffwechsel;
  • der zweite konzentriert sich auf die richtige Atmung und die Arbeit der tiefen Muskelschichten im Bauch;
  • die Dritte beschleunigt die Stoffwechselprozesse, verbessert die Flexibilität.

Zu die Praxis des qigong geholfen, um loszuwerden, Körperfett, sollten Sie übungen durchführen, in übereinstimmung mit allen Empfehlungen.

Der Gewichtsverlust ist ein beliebtes Ziel qigong

Die qi-Gong für Gesundheit und Gewichtsverlust

Eine der einfachsten übungen, die spur Stoffwechsel, die Tiefe Atmung, in dem der Körper ist mit Sauerstoff gesättigt. Durch die Art und Weise, Energie ergibt sich aus dem Verbrauch von Nahrung und Sauerstoff.

Während ein großer Teil ist notwendig für das Leben, das gas wird für die normale Funktion des Magens.

So für 2 Minuten, bevor Sie Essen, ist es notwendig, führen Sie die übung für die Atmung, die zur gleichen Zeit produzieren die Wirkung der massage auf die Organe, die sich hinter der Bauchwand.

Hände auf den unteren Bauch Bereich und nehmen ein paar Tiefe Atemzüge 1,5 Minuten.

Dann folgt eine Serie von schnellen Atemzüge zu drücken die Luft, so dass der Magen, wortwörtlich an der Wirbelsäule.

Weiter zu übung nach dem Essen, um dem Körper helfen, verdauen eingehende Nährstoffe. Um dies zu tun, legen Sie die Hände auf die Gegend des Magens und massieren Sie den Bereich, indem 50-100 einer kreisförmigen Bewegung.

Die qi-Gong für Gesundheit und Gewichtsverlust

Sie können qigong um den Appetit zu reduzieren. Diese wird verwendet, um die massage bestimmter Punkte auf den Ohrmuscheln. Die Tatsache, dass dieser Bereich ist eng verbunden mit dem Gehirn und wird durch das handeln in bestimmten Bereichen, erreichen Sie die Aktivierung oder Reduktion von bestimmten funktionalen Eigenschaften. Detection system-Bereiche verantwortlich für den Appetit, sind sehr Komplex, so ist der einfachste Weg zur massage der Ohr über die gesamte Fläche, so dass jeder Teil mindestens eine minute freie Zeit.

Natürlich, zu studieren, durch Korrespondenz mit allen tricks der chinesische Heilgymnastik unmöglich.

Viel besser zu verstehen, Chi Gong, um die Möglichkeit für eine praktische Ausbildung und eine anständige Lehrer.

Es ist erwähnenswert, dass eine Reihe von übungen aus verschiedenen Bereichen qigong hat eine Reihe von Kontraindikationen. Zum Beispiel können Sie nicht verwenden, Atemübungen für mehrere Monate nach intrakavitäre Operationen.

Also, egal wie harmlos schien nicht alte system der geistigen Entwicklung und der körperlichen Perfektion, Selbststudium können erhebliche Schäden für den Körper.