Willenskraft gegen übergewicht und Rauchen

Wie oft haben Sie ein neues Leben begonnen? Um Gewicht zu verlieren oder aufhören zu Rauchen, egal was, die Hauptsache ist, dass Sie etwas verändern wollen. In der Regel beginnen wir mit der Ausführung Ihrer Pläne mit großer Begeisterung.

Aber nach einem Tag oder einer Woche, und die Sicherung geht. Und obwohl der Wunsch bleibt, sich bemühen wird härter und härter. Was ist der Grund?

Alle änderungen, die in die üblichen Routinen des Lebens sind uns geschenkt. Aber wenn Sie ein echtes Ziel, das Sie anstreben, die Gewohnheit, sollte nicht stören.

Der Inhalt des Artikels

Warum Willenskraft notwendig, um Mensch?

@place_image

Um etwas zu erreichen, Sie müssen es wirklich wollen. Dies ist die erste und wichtigste Bedingung. Wenn Sie schlecht motiviert, um Gewicht zu verlieren, wird es nicht funktionieren. Aber die Verschlechterung der Gesundheit oder eine Unfähigkeit zu tragen Ihre Lieblings-Kleidung kann provozieren ernste Absichten. Neben dem Wunsch, Notwendigkeit und Willenskraft. Auch mit einem großen Wunsch schwer manchmal mich zu zwingen, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen oder nicht Essen nach sechs Uhr.

Wie zu tun beginnen unangenehme, aber notwendige Aktion?

Erstens, wir brauchen einen klaren plan. Schreiben Sie mehrere spezifische Elemente, die Sie benötigen, um durchzuführen. Sicher, dass Sie den Zeitrahmen, in dem Sie sich treffen werden (dies wird Sie motivieren). Keine Notwendigkeit zu schreiben, viele Absätze, schreiben die notwendigen und Ihnen Folgen. Weiter, geben Sie die Hindernisse, die behindern können Sie, und Möglichkeiten, Sie zu lösen. Wenn du alles verlegt in den Regalen, alle bemalt, wird es leichter sein, zu Beginn der Umsetzung das Ziel.

Aber selbst in diesem Fall, Sie können quälen, Faulheit. Wie zu kultivieren, wird macht und Faulheit zu überwinden?

Hier sind einige nützliche Tipps:

  • machen Sie nicht zu viele Dinge auf einmal;
  • loben Sie sich für jede Anstrengung;
  • nehmen Sie eine Lektion aus den Fehlern, aber nicht wohnen;
  • legen Sie eine machbare Ziel;
  • jeden Tag arbeiten in Richtung Ihrer Ziele, egal ob es 10 Minuten dauert oder 3 Stunden am Tag.

Wenn Sie diese Tipps wichtig sind, wie nach und nach stärken und zu wachsen. Sie wird nicht so schwierig sein, zu Existenzgründung. Deshalb ist es notwendig, zu kultivieren, um diese Qualität auch in einem sehr langsamen Tempo.

Was aber, wenn trotz aller Bemühungen, Sie nicht zu entwickeln, diese Qualität? Zum Beispiel, wie man Gewicht verlieren, wenn nicht die Willenskraft?

Gewicht zu verlieren, diskret

Wenn Sie, Gewicht zu verlieren funktioniert nicht, aber wirklich wollen, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren nicht besonders belasten. Brauchen nicht zu hungern sich selbst mit Diäten oder laufen für eine Stunde am Tag.

Das ist interessant und effektive Möglichkeiten:

@place_image
  • oft gehen Sie die Treppe;
  • oft reinigen Haus während der Reinigung auch Kalorien verbrennt;
  • anstelle des Aufladens Tanz;
  • kauen Sie die Nahrung gründlich – zufrieden sein werden;
  • Spaziergang in den Abend;
  • Holen Sie sich mehr Schlaf – im Schlaf verbrennt der Körper Kalorien;
  • ersetzen Sie Süßigkeiten, dunkle Schokolade;
  • trinken Sie den Tee nicht mit Zucker, sondern mit Honig (einen Löffel);
  • übung in einem Spaß – heute ein erfrischendes Bad im pool, morgen Fahrrad fahren;
  • verwenden Sie unauffällige Methoden hinzufügen, um Ihre Tee-Zimt oder Ingwer in der Ernährung enthalten grüner Tee;
  • trinken Sie mehr Wasser, vor allem auch, es zu tun, bevor Sie Essen.

Wählen Sie ein paar Methoden und bleiben Sie über den ganzen Monat. Die Ergebnisse werden Sie überraschen. Hinweis: viel Druck war nicht nötig.

Wenn das alles nicht so schwer, weiter zu verstehen, schwieriger.

Wie mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie absolut nicht die Willenskraft?

Rauchen ist sehr schädlich für den Körper. Deshalb ist es sehr wichtig zu Rauchen. Gut, wenn man sich zwingen, nicht zu gehen, um Zigaretten. Aber was, wenn Sie nicht den Willen haben, zu gewinnen?

Hören Sie die folgenden Tipps:

@place_image
  • zuerst schreiben Sie: warum brauchen Sie, um zu beenden (sparen Sie Geld, Ihre Gesundheit zu verbessern) und re-Lesen Sie diese Liste jeden Tag;
  • verwenden Sie spezielle tools – patches, elektronische Zigaretten, Kaugummi;
  • versuchen Akupunktur – mit feinen Nadeln, können Sie loswerden der nikotinsucht;
  • eine positive Einstellung bewahren – erinnern Sie sich, dass Sie wichtige Arbeit leisten (Ihre Gesundheit zu verbessern);
  • beschäftige dich mit Dingen, die Sie ablenken vom Rauchen (je mehr, desto besser);
  • vermeiden Sie Situationen, die Auslöser der Wunsch zu Rauchen;
  • lassen Sie sich nicht hunger, Einsamkeit – alles löst auch;
  • vermeiden Sie Selbstmitleid;
  • reduzieren Sie die Anzahl der gerauchten Zigaretten allmählich;
  • halten Sie in der Nähe von etwas lecker, aber kalorienarm – wenn Sie möchten, zu Rauchen, zu Essen, ein Genuss.

Mit diesen Tipps nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass es einfacher und leichter zu behandeln Abstinenz. Und die Stunde wird kommen, wenn Sie loszuwerden, diese böse Gewohnheit.

Natürlich Willenskraft ist unerlässlich, um den Menschen. Aber wenn Sie etwas erreichen wollen, auch ohne zu besitzen diese Qualität, Sie wird an Ihr Ende gekommen ist mit den kleinen tricks und gimmicks.